"Oferim o nouă abordare a aspectului nostru", acțiunile Evgenia Mazur. - În esență, programul nostru "corpul și fața" la cheie "este o alternativă la chirurgia plastica.
Acesta include: un anumit complex de exerciții fizice, nutriție adecvată și o schimbare în stilul de viață. Calitatea vieții va crește cu siguranță, forțele și activitatea vor fi mai mult. Cheile de la tineret - în mâinile tale! "
Din fericire, există multe femei care sunt doar mai frumoase în fiecare an. De exemplu, Sophie Loren. Care este secretul ei? În primul rând, ea merge la culcare la zece seara și se ridică mai devreme.
Aceasta corespunde bioritmilor zilnici ai activității umane. Sophie Lauren cumva a spus: "Este greu să fii irezistibil dacă ești leneș". Italiană Diva a sugerat: Dacă doriți să aveți un aspect atractiv, trebuie să faceți acest lucru. Nu a confirmat nicio brigadă franceză mai puțin frumoasă Bardo: "Nu există nici o muncă grea 24 de ore pe zi, arătați irezistibil."
"Frumusețea este naturalitatea vieții, un semn de loialitate față de evoluție. Tot ce este urât este o boală
Și moarte. " "A spus cineva din mare", își amintește Evgeny Mazur. - Programul de viață umană este de numai 15% determinat de nivelul de sănătate. Cu 20% - gene. Și 65% din viață. Evoluția și dezvoltarea sugerează activitatea motorii. Mișcarea și mișcarea din nou, nu mă obosesc să repet. Mișcarea este viața. Frumusețea este confortul vieții. Vă ofer un set de exerciții, atunci când executați pe care îl veți vedea și evaluați ceea ce se întâmplă cu fața, gâtul, zona gâtului, întregul corp. Și să vă trimită eforturile în direcția cea bună. "
"În opinia mea, nu există femei urâte", spune Alexandru Remeto. - Există femei care nu vor să fie frumoase. Într-un efort de perfecționare a liniilor, este necesar să se înțeleagă că o persoană este deja perfecțională. Natura a creat deja proporții și echilibru, simetrie. De exemplu, frumusețea feței este asociată cu un ton bun al mușchilor faciali, mușchii gâtului (și nu numai). Piele pur, blândă a feței este capacul structurilor musculare și osoase, a țesăturilor vasculare și nervoase. Și starea lui depinde de modul în care funcționează mușchii. "
În corpul uman, în timp ce cercetătorii au aflat, există circuite musculare care prin fascia (țesuturile de legătură) se desfășoară de la degetele piciorului până la mușchii craniului, pe suprafețele din față, spate și laterale ale corpului. Și dacă în acest lanț unul dintre mușchi este slab, atunci întregul lanț va veni la dezechilibru.
"Practica mea arată că adesea oamenii vin cu o cerere de pompare sau corectă, de preferință rapidă: fese și stomacuri (în sezonul de plajă), glezne sau genunchi subțiri (care nu sunt fixate cu fermoar pe cizme), eliminați" al doilea sân ". Ce este? Atunci când ați cumpărat o bluză frumoasă sau o rochie și "costumul nu ședința", deoarece axile sunt depresiuni - cum ar fi "cel de-al doilea piept". Este greu de explicat că totul din corpul uman este interdependent, "ridică" fese sau scoateți cea de-a doua bărbie numai atunci când poziția este corectată. La urma urmei, poziția corectă este "exercițiu numărul unu". De la ea și trebuie să începeți. "
Axa de frumusețe
Există o astfel de declarație: "Collonjura coloana vertebrală - vindeca toate celelalte boli". Prafrasing, se poate spune că dacă doriți să aveți un corp frumos, mergeți urgent în postură.
"De ce este atât de important să urmați postura? - Continuă Evgeny Mazur. - Pentru că în timpul vieții, mușchii nedezvoltați pierd tonul, care ne-a prezentat natura la naștere. Aceste mușchi includ mușchii mici, care sunt responsabili pentru starea vertebrelor și, în general, întreaga coloană vertebrală. Absorbții naturali de șocuri naturale sunt cele mai afectate - aceasta este departamentele de col uterin, piept și lombare. Cu siguranță, fiecare cititor al nostru a remarcat că adesea suferă sub lama dreaptă. Deci este - aceasta este o zonă mărunțită, relief. Cei mai mulți dintre noi scriem cu mâna dreaptă. Din păcate, este deja un dezechilibru muscular. Unii mușchi iau toată lucrarea pe noi înșine, iar unii acționează în rolul slizienilor, încetează să lucrez la toate adaptarea la situație. Și cifra unei persoane începe să se schimbe nu spre bine. Ce se întâmplă? Gâtul este scurtat, ea o depășește, ținând mâna dreaptă și uită complet de stânga. Mai mult. Oamenii încep să mestece pe o parte, "mănâncă" dinți, se schimbă muscatura, se aplică pliurile nazolei, a doua bărbie apare, ca rezultat - colțurile gurii și ochiul sunt descendente. Estetica feței și a corpului se schimbă. Departamentul explicativ a compensat, cauzează dureri și clipuri. În acest caz, adesea taie picioarele, degetele picioarelor sau caviarului. O astfel de persoană nu poate fi ușor și grațios. Nu, nu vreau să sperii pe nimeni, doar descriu de fapt situația. Întrebare veșnică: Ce să faci? În opinia mea, trebuie să începeți cu consultarea unui kinetiolog. Timp de mulți ani am lucrat cu un kinetiolog, un medic în cea mai înaltă categorie de Alexandra Remeto. Înainte de a continua cu clasele, trebuie să efectuați o analiză detaliată a stării de sănătate a corpului. "
Față în loc!
"Funcția principală a liniei de suprafață din față a mușchilor este de a menține echilibrul cu linia de suprafață din spate, adică echilibrul muscular, interacțiunea, - continuă kinesiologul Alexander Remo. - Înseamnă a evita ptoza gravitațională a feței, toate grupurile de mușchi trebuie să fie implicate în lucrare, pornind de la degetele picioarelor.
• Problema frunții este problema mușchilor suprafeței din spate, a extensorilor scurți și lungi și a mușchilor subiacenți.
• Problema obrajilor este problema de mestecat, decojit, spre exterior
și mușchii sublipi, poziția maxilarului inferior și poziția pelvisului.
• Problema gâtului este problema mușchilor mamă și deputați și subliftinți, mușchii abdominali vii, mușchii subiacenți ai liniei frontale de suprafață, într-un lanț în care sunt implicați toți mușchii piciorului și, prin urmare, degetele a picioarelor. "
"Nu fi surprins când ajungi la o lecție personală cu un antrenor pe care toată gimnastica noastră începe cu lucrarea picioarelor. Totul este foarte simplu. Pentru a depăși îmbătrânirea cronologică (și anume, ptoza gravitațională) și face timpul de lucru pentru a inversa, în programele de gimnastică folosesc izometrici pe simulatoare instabile - tensiune statică în antipoză ", spune Evgenia Mazur. - De asemenea, este necesar să se consolideze partea centrală a corpului - Exa și sprijinul persoanei. Este mai complicată femeilor cu postura potrivită, deoarece, deja devenind o mamă sau pregătindu-se să devină, femeia "câștigă" hiperlordoza departamentului lombar (aceasta este o funcție de protecție care să țină burta cultivată și să se îndepărteze de acest lucru) . Dacă în viitorul apropiat după naștere, ei nu fac, atunci timpul prețios este pierdut pe recuperare, iar, din păcate, poziția greșită a corpului se va familiariza. Cele mai necesare exerciții sunt pentru partea de mijloc a corpului, a posturii și a "de la abdomen".
Minunat Este Lauder a spus: "Puteți cumpăra întotdeauna o rochie nouă, dar nu puteți cumpăra o nouă față!" Începeți antrenamentul pe care mușchii feței nu este prea devreme și niciodată prea târziu.
"Chiar și cele mai frumoase fete încep să înțeleagă și să observe că ceva schimbă în figura lor - continuă Evgenia Mazur. - Cumva nu mi-a plăcut "costumul de ședere". Elena a venit la mine, care sa plâns că ceva a început să apară cu corpul după treizeci de ani. Nu și-a scăpat mâinile, a luat muncă și a venit la mine, antrenor personal. Aveam nevoie de doar patru luni de formare personală, astfel încât totul a fost nemulțumit de Lena, a devenit mult mai bine. Și majoritatea femeilor cel mai adesea îngrijorate de partea mijlocie a corpului: burtă, șolduri, fese. Faptul este că în fiecare lună corpul femeii se pregătește (doar în caz)
la posibila sarcină. Și acest lucru înseamnă că grăsimea strategică este acumulată - un airbag special pentru timpul de sarcină pentru a suporta un copil. În cursul anului puteți apela cu ușurință, fără a observa, până la patru kilograme de greutate excesivă. Așa cum este scris în manualele pentru studenții Institutului de Educație Fizică: "În mușchii de lucru, grăsimea nu crește". Mai mult, ar trebui să se țină cont de faptul că o femeie este de aproximativ patru ori mai puțin densitatea și mușchii pielii. Din nou, natura a ordonat atât - o funcție de protecție pentru descendenții de scule. Hypertonus - inamicul sarcinii, este necesar să se mențină forma și formele numai după nașterea copilului ".
Numai începutul!
"Sunt sigur că cincizeci de ani și mai în vârstă este vârsta de deficiențe a unei femei", spune Evgeny Mazur. - Ea vine de un an lung, care poate fi cel mai bun în viața ei. Sa demonstrat că corpul uman este programat pentru două opțiuni: înălțime sau decădere. Îi doresc tuturor cititorii de creștere a femeilor și zâmbește doar ochii deschiși pe scară largă - așa că învață profesorii școlilor de actorie din Germania. În același timp, țineți gâtul și capul ca și cum ați purta o coroană. Și dacă învățați cum să tachinezi, gura este largă și arătând limba, atunci veți putea scoate clemele musculare și tensiunea în gât, prelungiți-l, pentru a da tonul gâtului cu mușchii, creați o ovală minunată de fețe și să scape de boala ENT pentru totdeauna. Fii frumoasă și mișcați mai mult. Cheile de la tineret - în mâinile tale! "
Master Class din Evgenia Mazur
1. O vizită la medicul unui Kinesiolog pentru a compila o imagine detaliată a stării de sănătate. (În fotografie: Evgenia Mazur, doctor Alexander Roeto și Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Puneți "croitor" (rotația corpului în lateral, întinzând "triunghiul" superior cu o poziție stabilă a celor inferiori).
Foto: Natasha Popova.
3. Puneți "alpiniștii" (extragerea și echilibrul mușchilor "triunghiului" inferior și superior, stabilizarea și echilibrarea tuturor grupurilor musculare).
Foto: Natasha Popova.
4. Îndoirea cu un stick de gimnastică cu stabilizarea departamentului sacrilat (cu hilelopoza din spate inferioară).
Foto: Natasha Popova.
5. Puneți "Plank" (pe mâini drepte, cu accent pe o minge împovărată).
Foto: Natasha Popova.
6. Bucuria de la o pregătire personală excelentă și o figură minunată. (Antrenorul Eugene Mazur și Elena).
Foto: Natasha Popova.