În timpul verii, nu există dorință de a încărca corpul cu alimente grele, cum ar fi făina, în special în căldură. Cel mai bine este să folosiți ceea ce ne dă cel mai cald sezon în anul - fructe și legume, aproape oricare dintre acestea puteți găsi în magazin până la sfârșitul verii. Vom spune despre cele trei retete cele mai bune de detox-smoothie bazate pe legume și fructe, care vă vor permite nu numai să stingeți foamea, ci și să descărcați corpul.
În timpul verii, introduceți mai multe legume și fructe în dietă
Foto: Unsplash.com.
Smoothie de la Banana, Spanac și Kiwi
De ce avem nevoie:
- Kiwi - 1 buc.
- Spanac - 1 pachet.
- Banana - 1 buc.
- Apa este de 1 cană.
După cum vă pregătiți:
Tăiați kiwi și banane purificate în bucăți mici. Spanacul clătiți bine, apoi uscați pe prosop, apoi scoateți tulpinile și periați frunzele cu mâinile. Așezați toate ingredientele în blender, adăugați un pahar de apă și se amestecă la o masă omogenă.
Smoothie nutritivă va deveni un mic dejun frumos
Foto: Unsplash.com.
Smoothie de la avocado și castravete
De ce avem nevoie:
- Avocado - 1 buc.
- castravete - 1 buc.
- Pătrunjelul este o jumătate de fascicul.
- Apa este de 1 cană.
După cum vă pregătiți:
Tăiați castravetele în cuburi. Facem același lucru cu avocado, pre-curățând fructele. Pătrunjelul este clătit și curățați tulpinile. Grind toate ingredientele din blender.
În plus față de proprietățile sale de curățare, această compoziție de băuturi are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Smoothie de la spanac, măr și țelină
Avem nevoie:
- Spanac - 1 buc.
- Apple - 1 buc.
- Țelina - jumătate din tulpină.
- Honey - 1 lingurita.
- Apa este de 1 cană.
Experimentați cu ingrediente
Foto: Unsplash.com.
După cum vă pregătiți:
Curățăm mărul și tăiat în pătrate. Apoi, mănâncă țelina pură. Spanacul este al meu și uscat pe prosop, după care jurăm cu mâinile. Adăugăm toate ingredientele la blender.
Băutura îmbunătățește perfect imunitatea și va deveni un mic dejun excelent, chiar solo.