Pentru a alege corect un set de exerciții pentru o talie ideală, trebuie să înțelegeți ce motiv vor fi cauzate de deformarea sa.
Cauza nr. 1 - starea coloanei vertebrale.
Cauza Nr. 2 - Cultura de putere.
Cauză Nr. 3 - Defecțiuni hormonale.
Cauza Nr. 4 - Stilul de viață în general.
"Vă ofer un set de exerciții, cu care puteți returna talia. Toate exercițiile sunt multifuncționale. Este necesar să se conecteze mușchii mici la munca de mușchi mari. Ei ajută "obosiți" mușchii mari la "ședere" și "evidențiază" sunt responsabili pentru ameliorarea contururilor feței și a corpului, pentru arderea grăsimilor pe organele interne, ceea ce creează un volum suplimentar în câmpul taliei și încalcă microrelieful . Este mușchii minori care susțin coloana vertebrală.
La nivelul corespunzător, cu condiția să fie dezvoltată corespunzător. "
Consiliul de la Evgenia Mazur înainte de a începe formarea:
"Pentru clase, este necesar să se adopte o poziție stabilă a corpului în tensiune statică pe o respirație profundă (cu aer umplut cu aer). În timpul situației în tensiune, respirația este superficială, astfel încât presiunea să nu crească (poate crește cu o întârziere respiratorie completă). La sfârșitul exercițiului - expirarea profundă. Relaxați-vă pentru a vă restabili respirația. Acum să ne ridicăm! "
1. Fă exercițiul "Mermaid": EUGENE arată
Fotografie: Natalia Popova.
Alexandra repetă.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" pe mâini drepte, cu accent pe bilele de împovărare.
Foto: Natalia Popova.
3. Acum, un "Planck" echilibrat (opriți mâna directă la bilele de povară).
Foto: Natalia Popova.
4. Exercițiu foarte eficient pentru talie: împingere scăzută cu utilizarea echipamentelor auxiliare.
Foto: Natalia Popova.
5. Exercitarea "Kankan", care ajută la formarea unei talie frumoase.
Foto: Natalia Popova.