După cum sa dovedit, atleții experimentați în timpul antrenamentului au greșeli grave. Unii dintre ei au devenit deja un obicei, alt stereotip. Cu toate acestea, toți pot fi cauza problemelor de sănătate.
Fitness fără pantofi. În timpul antrenamentelor goale, deprecierea corespunzătoare a piciorului nu este asigurată, centrul de greutate al corpului este mutat și este creată o sarcină mare pe coloana vertebrală.
Deodorant. În formare este inutilă, deoarece corpul dvs. este foarte încălzit. Poțiunea este un proces natural, în care zgurile și toxinele sunt cu exces de apă. Prin urmare, nu merită blocarea în mod specific a porilor înainte de antrenament.
Echipament sportiv. Alegeți costume din materiale care nu se lipesc de piele și lăsați corpul să respire. Evitați țesăturile din bumbac 100%. Preferă scufundări, futur etc.
Jogging pe asfalt. Această acoperire este prea dură și nu absoarbe șocurile de la pașii dvs. Ca rezultat, alergarea creează o presiune mare asupra coloanei vertebrale și a genunchilor, duce la o lingușire. Pentru joguri, alegeți cursurile de trecere sau căile în parcuri.
Clase cu muzică în căști. Combinarea sportului cu o astfel de ascultare a muzicii poate duce la o încălcare a aparatului auditiv. Dacă nu puteți fără muzică, atunci cel puțin încetiniți volumul.
Clase și oboseală. Dacă nu aveți suficientă forță, chiar și în dimineața, urcați din pat, atunci vorbirea nu poate merge la antrenament. Într-o astfel de stare, beneficiile nu vor fi de la ei, dar răul este complet.
Numai când vreau să beau. În timpul antrenamentului, trebuie să respectați modul de băut și să beți o pereche de sipuri la fiecare câteva minute. Când a apărut setea, corpul tău este deja deshidratat.
Alergând la pistă. În timpul alergării, respirați profund. Rulând lângă drum, respirați praful și evacuările cu mașina.
Jogging dimineața. De fapt, cel mai bun moment pentru a alerga după opt seara. Urmează doar o oră după cină. După ce ați alergat, de asemenea, nu mâncați nimic timp de încă 40 de minute.