Deși multe dietă pot fi abordate, principalul lucru pe care îl puteți găsi pe cel care vă place și pe care îl puteți adera la durata lungă pentru a cădea în pierderea în greutate vizibilă. Iată 5 diete sănătoase, eficacitatea cărora este dovedită științific:
Dieta cardiacă scăzută din produsele solide
Dieta cardiacă scăzută din produse solide este ideală pentru persoanele care au nevoie să piardă în greutate, să îmbunătățească sănătatea și să reducă riscul bolii. Este flexibil, ceea ce vă permite să ajustați cu exactitate consumul de carbohidrați, în funcție de obiectivele dvs. Această dietă este bogată în legume, carne, pește, ouă, fructe, nuci și grăsimi, dar are puțină amidon, zahăr și produse prelucrate - surse tipice de carbohidrați goi.
Dieta mediteraneană include multe legume, fructe, pește, păsări, boabe întregi, leguminoase, produse lactate și ulei de măsline
Foto: Unsplash.com.
dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este o dietă excelentă care a fost studiată cu atenție. Este deosebit de eficient pentru prevenirea bolilor de inimă. Dieta include produse care, de obicei, au mâncat în regiunea mediteraneană în secolul XX și mai devreme. Astfel, aceasta include multe legume, fructe, pește, păsări, cereale integrale, leguminoase, produse lactate și ulei de măsline din prima răceală presată.
Paleyte
Paleodette este o dietă foarte populară, care este eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea generală a sănătății. În prezent, aceasta este cea mai populară dietă din lume. Se concentrează pe produse netratate, care se crede că seamănă cu cele care au fost disponibile unor strămoși paleolitici ai omenirii.
Dieta vegana
În ultimul deceniu, o dietă vegană devine din ce în ce mai populară. Acest lucru se datorează unui număr de avantaje pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, consolidarea inimii și nivelurile mai bune de zahăr din sânge. Dieta se bazează exclusiv pe alimentele de plante și exclude toate produsele de origine animală.
Gluenty Dieta.
Dieta fără gluten este necesară pentru persoanele cu intoleranță la gluten, proteină, care este conținută în grâu, secară și orz. Pentru o sănătate optimă, trebuie să vă concentrați asupra produselor întregi care nu conțin în mod natural gluten. Fast hrana fără gluten este încă dăunătoare.
Dieta fără gluten elimină făina
Foto: Unsplash.com.
Există atât de multe diete că este ușor de găsit cel puțin una dintre ele poate părea o sarcină insuportabilă. Cu toate acestea, este important de observat că unele sisteme de nutriție au o justificare științifică, în timp ce beneficiile altora se bazează adesea numai pe experiența oamenilor. Dacă doriți să pierdeți în greutate sau să îmbunătățiți sănătatea, încercați să găsiți o dietă confirmată de cercetare. Enumerate peste cinci exemple - punct bun pentru început.