Toți trăim în diferite orașe, chiar și în țări diferite.
Elena Demeli și-a găsit locul în Londra.
Ea este 32; Lucrează în magazinul de pantofi online, vineri, ca toată lumea, plimbările se distrează și conduce mai multe bloguri. Printre interesele sale sunt lucruri frumoase, oameni frumoși, online-cumpărături, cosmetologie, boltologie, restaurante, filme de groază și fitness.
Cunoștințele și impresiile sale, este gata să împărtășească cu cititorii de femeie. Cum să te căsătorești cu un străin? Unde în Londra să mănânce pește și jetoane? Câte feluri de mâncare pot fi gătite fără ulei? Prima coloană va afecta izvorul efluentului "feminin". Da, lăsând fetele din Marea Britanie să rămână fete și nu încetați să vă gândiți la ce să mâncați pentru a pierde în greutate.
"Pentru viața mea am încercat multe sisteme de nutriție diferite și diete, am fost interesat în mod activ de experiența altcuiva.
Și iată ce au făcut concluzii:
unu. Hamburger nu poate fi făcut dietetic. Retetele sistemului "Cum de a șterge și stai pe ambele scaune" nu vor ajuta niciodată să piardă în greutate. Nu există sandwich-uri dietetice din pâine de cereale și piept de pui ușor prăjit. Nu există o maioneză de calorii scăzute și iaurt. Toate acestea sunt bune pentru a menține greutatea deja existentă, dar nu este adecvată pentru evacuarea kilogramelor suplimentare.
Prin urmare, principiul meu: Când pierd în greutate, este gata să se pregătească rar și cât mai simplu posibil. Toate aceste rețete complexe sunt încă mâncăruri diete gustoase și psihologic: le citiți, cumpărați produse, bucurați-vă de gătit, extindând toate aceste Vakhanali. Atunci mananca. Și gătiți din nou și mâncați din nou, și acolo deja măslinele împinge mai mult și sosul adaugă o plimbare ... Pe scurt, toate acestea vă întârzie în bucătărie și acest lucru în procesul de pierdere în greutate trebuie evitat.
2. Cred in fitness. Dar cred în restricțiile privind hrana animalelor. Dacă sunteți deja predispus la completitudine și veți arunca fundul în sala de gimnastică, trebuie să înțelegeți ce:
a) să leagă nu numai că va fi;
b) nu vă va schimba corpul pentru totdeauna și, atunci când sală de gimnastică este anulată, grăsimea se va întoarce și va începe să clipească pe muschii de casă;
c) dacă începeți să vă mișcați în serios, pentru a-mi schimba toată viața;
d) Nu navigați orbește pe bloggerii de fitness - fanii absoluți ai sălii de gimnastică. Ele arată cool și tocmai aceia care sunt "toți, cumpărând adidași și de luni până la sala de gimnastică" cu ei. Idee bună dacă îți vei schimba întregul stil de viață. Aceasta este o întoarcere atât de rece încât vă sfătuiesc să vă gândiți de două ori: veți trage?
Cel mai adesea răspunsul corect este "nu". Este necesar să se înțeleagă clar și rece, în cazul în care compromisul este între aspectul ideal și calitatea vieții și a actului, procedând de la ea. Dacă sunteți gata să luați în considerare în mod constant raportul dintre grăsimi-carbohidrați, locuiți în sala de gimnastică, mâncați separat de familie - în timp util! Dar dacă nu ardeți această flacără, atunci, cel mai probabil, veți coborî de la distanța dezamăgită.
Nu înțelegeți imediat pentru aur, luați pentru a începe cel puțin bronzul.
De aceea, pentru mine, am ales: CardioTransports în sala de gimnastică + casă zilnică asortate de la complexele deja testate de mine. Uneori - Piscină și Pilates.
Elena Deleli: "Opriți mișcarea este cum să renunțați la fumat sau să beți."
3. Fiecare organism este potrivit pentru alimentele sale. Cineva primește grăsime de la lactate, cineva se grăbește de la pâine. Am instantaneu sucuri proaspete "groase" (cele din pachetele pe care nu le considerăm acceptabile la toate) și produse de paste, dar ciocolata nu oferă astfel de adăugări.
Există reguli generale într-o dietă sănătoasă, sunt bine cunoscuți. Există, de asemenea, o mâncare din care vă umflați și "umflați". Toate acestea pot fi înțelese numai pe experiența personală.
patru. Opriți mișcarea - este cum să renunțați la fumat sau să beți. Odată, am stat în departamentul endocrinologic și odată am vorbit cu vecinii din jurul secției, ceea ce înseamnă că ajută într-adevăr să piardă în greutate. În acel moment, un medic, un specialist foarte experimentat, i-am întrebat întrebarea în secție. "Cel mai bun amestec pentru pierderea în greutate este o salivă foame", a răspuns ea în serios.
"Otol" nu se întâmplă în această chestiune. Aceasta este o chestiune de Willpower. Dacă există o tendință la un set de kilograme, va trebui să renunțați foarte mult și să învățați să înghiți sărurile foame în seara.
cinci . Apropo, despre endocrinologi. Dacă sunteți "grăbiți de la aer" - vizitați medicul. Dacă TTG (hormonul tirotropic) este supraestimat, iar hormonul T4 este subestimat, apoi stai chiar pe o singură apă, veți avea în continuare grăsime și umflați. Endocrinolog vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine, prin urmare, va fi mai ușor să fixați următorul mod.
6. Este imposibil să luați restricții în alimente ca ceva temporar. Unii reușesc să piardă kg suplimentar, apoi treptat și "cumva imperceptibil" să returneze grăsimile înapoi.
Dacă este deja clar că tendința de completitudine este disponibilă - totul, finit de comedie, despre cartofi prăjiți și prăjituri grase cu cartofi piure va trebui să uite. Pentru totdeauna? Nu, nu pentru totdeauna. Vă puteți bucura de ele de câteva ori pe an - ca un fel de mâncare exotică.
Dar alimentele de zi cu zi nu ar trebui să fie: pierde, nu pierdem tendința corpului la un set de greutate.
7. Orice pierdere în greutate sau "plafon" necesită timp. Încărcarea pe o lună de dietă, nu trebuie să vă supărați că kilogramele nu pleacă repede. Dați corpului un termen limită pentru a accelera. De asemenea, nu este necesar să vă bucurați dacă, scăpând greutatea și începeți să vă bucurați din nou, nu vedeți câștigurile în greutate. Va veni, fără să meargă nicăieri, doar și este nevoie de timp.
opt. Nu cred cu adevărat în "oase largi". X-Ray arată că toată lumea are aceleași oase. Un alt lucru este că există zone problematice și se întâmplă că este mai bine să se întâlnească cu o figură "pere" decât reducerea morții pentru că au scăzut câteva ecrane. Dar, înainte de a accepta, trebuie să încercați să concurezi și să nu blocați imediat pe schelet.
nouă. Sunt un fan al apei. Apa - este ea, și nu ceaiul - trebuie să bei foarte mult. Ajută la totul: pielea este hidratată, digestia funcționează mai bine, este, de asemenea, stabilită metabolismul.
În întregul apartament, am sticle de apă. Oriunde am fost acasă, ea este întotdeauna la îndemână. Nu beau din ochelari, numai de la sticle mici de 250 ml, prin experiență, așa că beau mai mult.
10. Când trebuie să pierd în greutate, stau pe un abur. Adică dieta cu aluminiu redusă. Mă pregătesc doar într-un cazan dublu și nu adaug unt nicăieri. Nu refuz produsele care conțin grăsimi, dar acestea sunt produse din armata utilă: somon, fileu de pui, ouă, avocado etc. Pentru cină, trebuie să mănânci proteine + legume.
Mă pregătesc cât mai simplu posibil, dar uleiul nu atinge nici măile și "se potrivește" la 1200-1400 kcal pe zi. Oferă rezultate excelente, greutatea merge.
Și de la înșelăciuni ușor, nu mai sunt așa că vrei, ca și cu "dieta cu cu vedere".
Autorul autorului Elena Dleli.
Vrei să blog pe femeie? Scrieți la adresa: [email protected] marcat "Bloguri".