Opțiunea 1
Mic dejun: Terci pe apă (hrișcă, hercule), 200 g. Ceai din plante. 1 bucată de ciocolată amară.
Gustare: Merele de coacere cu miere, 1-2 buc. Rho Rosehip.
Cină: Salată cu calmar, ouă (proteine), varză chineză și smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 150-200 g. Ceai verde.
Cină: Pește, 150-200 g, conopidă sau broccoli, 250-300 g, aburit. Kefir degresat - 0,5 litri.
Opțiunea 2.
Mic dejun: Cartofi de cartofi de cartofi pe apă, 150-200 g. Ceai verde. ½ Zephyra sau 1 pășunat.
Gustare: Pere de pereți fără zahăr, 1-2 buc.
Cină: Carne de pasăre fierte sau coapte (piept fără piele), 150-200 g. Zucchini tocată.
Cină: Brânză de cotia degresată, 150-200 g, Kissel.
Opțiunea 3.
Mic dejun: Spaghete cu brânză (30 g) - 150-200 g. Ceai verde, marmeladă, 1 buc.
Gustare: Banana, 1 buc.
Cină: Supă de legume, 150-200 g și o porție de carne fiartă sau coaptă, 150 g trandafir plictisitor.
Cină: Salată "Motka" (sfeclă brută, morcovi și varză), 250-300 g, kefir scăzut de grăsime.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist:
- Puteți începe cu mici: Eliminați sarea, afumată, cârnați și mâncarea conservată din dietă, fumat, cafea și alcool. Dar în fiecare zi trebuie să vă bucurați de tine însuți: o bucată de brânză solidă, ciocolată neagră, marmeladă, marshmallow. Acest lucru îmbunătățește starea de spirit și va ajuta la o depresie de jurământ asociată cu o lipsă de lumină solară, posibilă intoxicare după sărbători grele. Este necesar să normalizați modul și să mergeți la culcare nu mai târziu de cei unsprezece seara. Pentru a adormi a fost mai ușor, se recomandă să mergeți înainte de culcare cel puțin o jumătate de oră. Carnea poate fi înlocuită cu pește sau fructe de mare, adăugați niște piulițe și fructe uscate la dietă. Legumele de preferință fierbere, gătiți pentru o pereche sau o tocană. Este important să mănânci patru sau cinci ori pe zi, ultima dată când poți mânca două ore înainte de somn. Nu uitați că o persoană sănătoasă pe zi necesită un minim de o jumătate de litri de apă. În cazul în care a început exacerbarea bolilor gastrointestinale, dieta ar trebui să fie mai strictă: în primele zile este de dorit să se limiteze de terci, cartofi piure de cartofi, riscurile de trandafir și ierburi, jodels. Toate acestea ar trebui să fie pe apă. Dacă aveți o greutate și durere în zona epigastrică, dezgust pentru alimente, dureri de cap și amețeli, diaree, vărsături și o istorie există pancreatită (inflamație a pancreasului), atunci trebuie să apelați "Ambulanță".