Indiferent de cât de mulți oameni au promis să bea 2 litri de apă pe zi, seara merge la jogging și citiți în cartea o săptămână, în practică, pentru a depăși prea leneș și distribuie în mod competent timpul pe care îl dovedește dificil. Nu vă grăbiți să disperați și să mergeți la lucru cu capul: puteți găsi câteva ore pe obiceiuri utile, dacă le puneți în tracker și urmăriți rezultatul.
Luați eșantionul finit
Bloggerii populari sunt adesea împărțiți cu abonați de obiceiuri de șabloane de tracker, potrivite tuturor - imprimați eșantionul și introduceți elementele lor. Dacă nu sunteți activi pe rețelele sociale și nu știți de unde să o luați, este suficient să înscrieți în bara de căutare "Habits de tracker descărcare" în bara de căutare și alegeți opțiunea dorită. Este mai ușor să găsiți un șablon cu celule goale, în care vă veți aproba datele și obiceiurile - puteți începe o "viață nouă" din orice zi și nu așteptați la începutul lunii.
Face sport în rutina zilei - o idee minunată
Foto: Unsplash.com.
Atârnă pe un loc proeminent
Așezați obiceiurile de tracker la intrarea în apartament sau pe ușa frigiderului nu merită, chiar dacă le folosiți cel mai des. Atașați foaia cu butonul pe bord de deasupra desktopului, porniți banda pe ușa dulapului sau îndoiți ușor în pungă, astfel încât trackerul să fie mereu la îndemână. Cu cât vedeți mai des elementele prescrise, cu atât va fi mai ușor să le respectați - să vă prefaceți că ați uitat să pictați cușca corespunzătoare zilei de astăzi, nu va reuși. Lăsați trackerul să devină iritant pentru sistemul nervos - astfel încât creierul va reacționa mai repede la semnalele trimise la ea și să dau mușchilor la acțiune: începeți să rulați sau să controlați cantitatea de dulce.
Oferă unui prieten să se alăture
Aceleași bloggeri oferă adesea abonați să se unească în camere de chat - dialoguri în care vor partaja eșantioane de trackere umplute și vor raporta rezultatele muncii pe ele însele. Puteți începe cel puțin cu o conversație cu prietenii - oferiți-le să încerce acest sistem. Când activitatea globală întârzie membrii unei echipe, sarcinile devine mult mai ușor. Nu pierdeți premiile mock și inventați-le: le vor primi, care la sfârșitul lunii vor fi mai mici decât toate celulele.
Oferă prieteni pentru a vă sprijini
Foto: Unsplash.com.
Din nou
Deși citirea cărții și a sesiunii de instruire, multe sunt luate în considerare pentru odihnă, acest aviz este confundat. Deci, muncitorul spune în tine, care nu vă permite să vă odihniți în fața televizorului sau să vă ridicați mai târziu de ora 10 dimineața în weekend. Parentarea părților nu recomandă: O excursie într-un masaj spa sau thailandez este potrivită pentru recreere. Deci, nu numai că veți fi distras de gânduri despre problemele de presare, dar, de asemenea, beneficiați de sănătate - masajul este util pentru sănătatea corpului.