Îmi amintesc, chiar și Hippocrates a spus: "Tu ești ceea ce mănânci". De aceea este atât de importantă nutriție adecvată, care, cu o mare dorință, poate fi sensul vostru. Pentru a mânca bine, nu este nevoie să arătați un efort mare, să petreceți o mulțime de bani și timp. Este suficient să ai puterea voinței.
În primul rând, merită excluderea unei făină, fast-food, precum și alimente prăjite din dieta dvs. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergeți imediat la o nutriție adecvată - la urma urmei, corpul dvs. a fost deja obișnuit cu un număr mare de aditivi artificiali. Trebuie să adăugăm treptat alimente utile dieta ta. Este foarte important să înveți cum să combinăm produsele și să știți că este imposibil să mâncați.
"Trebuie să existe un minim de patru mese: micul dejun, prânzul, cina și, de preferință, un cuplu mai multe gustări", a spus dietologul Nurura Dianova. - Dacă vă amintiți regimul de grădiniță, este ideal: În plus față de mesele principale, există un mic dejun al doilea, există o pumn. Unii oameni au încă nevoia de mâncare seara, atunci trebuie să mâncați peste o jumătate sau jumătate de oră înainte de a dormi și prefera băuturi fermentate fermentat. O astfel de strategie bună este destul de bună, are un efect choleretic - prevenirea formării de piatră în vezică vezică și este utilă pentru microflora intestinală. "
În fiecare zi, schimbându-ți mâncarea pe ceea ce trebuie, vei simți acuzația de energie, simți ușurința în stomac, precum și în cap. După ce vă veți întoarce și opriți liniștea pentru a cumpăra o mâncare dăunătoare (chipsuri, cocs etc.), veți merge pe legume proaspete, merită un piept de pui și Turcia. Este foarte important să beți un minim de 30 ml de apă pe 1 kg de greutate pe zi. Apa ajută la căutarea alimentelor, accelerează digestia și are un efect util asupra metabolismului.
Refuză Fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Ce produse nu pot fi amestecate?
• Tomate cu alimente cu amidon: combinația dintre lămâie, apple și acizi oxalici conținută în ele este contraindicată cu absorbția alcalină a amidonului în gură și stomac. • Ceai de lapte verde: Laptele reduce absorbția antioxidanților conținute în ceai și alte substanțe benefice. • Sugestii cu lapte: Se pare o explozie în stomac, consecințele (râsul, arsurile la stomac și gravitatea în stomac) vor avea loc destul de mult. • Pepene verde cu sărat: cauzează edemul, deoarece această combinație întârzie lichidul în organism. • Pepene galben cu lapte: Se obține efectul laxativ. • Nu se pot amesteca fructe cu alte produse. • Banane și plug, brânză de vaci și date, ardeii negri și peștii sunt incompatibile.
Sănătate în detalii
Deci, care este nutriția corespunzătoare? Nutriționistul lui Nurura Dianova va ajuta la distribuirea corectă a meselor:
"Este foarte important să nu treceți la micul dejun. Trebuie să fie carbohidrați complexi, deoarece nu dau un salt rapid de glucoză, iar acest lucru este foarte bun, deoarece în cazul în care nivelul de glucoză crește, nivelul de insulină crește și ar trebui să fie în bilanț. În caz contrar, glucoza merge în celule grase. Foarte corect începe ziua cu terci - va fi cea mai corectă decizie. Puteți adăuga fructe uscate și fructe de pădure pentru gust.
Cea mai "gravă" masă este cina. Asta este, dacă vrei să mănânci ceva greu, de exemplu, friptură, tort și așa mai departe, atunci acesta este momentul potrivit. Toți carbohidrați trebuie să fie mâncați dimineața.
Pentru cină este necesar să luați proteine și legume. În mod ideal, carne tocată. Acestea sunt toate opțiunile pisiciului, puteți pune Bran în loc de pâine. Este uimitor pentru sănătate. Dar dacă vorbim despre tipurile de carne, atunci este mai bine un pui și curcan, un pește se va potrivi. Dar carnea de vită, carnea de porc și miel trebuie să încerce să se îndepărteze la prânz, astfel încât să nu existe nici un sentiment de gravitate înainte de culcare.
Este imposibil să curățați dramatic mâncărurile prăjite, trebuie doar să luați și să le opriți. Și este important să vă învățați pentru totdeauna că, dacă aveți ceva copt într-o farfurie, atunci este necesar să îl combinați cu garnitură brută și cu verdele. "
Încărcarea devine
Într-o minte sănătoasă a corpului sănătos
Foto: Unsplash.com.
Nutriția corectă nu este numai fructe și legume în fiecare zi, este, de asemenea, o "nutriție" fizică a corpului tău. Dacă nu există nici o ocazie și timp pentru a merge la sala de gimnastică, puteți face exercițiile la domiciliu: încărcarea zilnică, squats, întindere și așa mai departe. Este foarte important ca întregul corp să se simtă mai sănătos și mai puternic. Nu uitați că starea emoțională afectează puternic o minte sănătoasă. Evitați situațiile stresante și dacă nu funcționează, încercați să vă relaxați cât mai curând posibil. Pentru aceasta puteți bea ceai de musetel, perfuzii pe bază de plante, faceți o baie fierbinte și așa mai departe. Depresia, nervozitatea este toți factorii grei ai unei persoane nesănătoase. Corpul tău ești, deci este imposibil să o conduci. Organismul simte totul, eczema, iritarea, acneea, adică corpul dă întotdeauna reacția inversă.