Nu este nimic mai eficient pentru creșterea musculară decât clasele cu greutate suplimentară - acest lucru este de înțeles de tot adevărul. Adevărata antrenamente monotonate se deranjează rapid - trebuie să căutați opțiuni alternative. Pentru cei care nu mai pot vedea gantere și sunt deja gata să abandoneze clasele urâte, au pregătit primele 5 direcții moderne de fitness.
Sikekeling.
Nimeni nu va surprinde antrenamentul pe bicicletă. Dar aerobica pe pedalele răsucite sub muzica viguroasă, puteți chiar să impresionați atletul experimentat. În timpul clasei pe ecranul digital al sălii de sport, va fi afișată scala de rating, unde numărul de calorii arse și viteza medie a sportivilor este marcată. După cursuri, sunteți garantat că lăsați spatele și părul umed - Sikekenet arde aproximativ 500-600 de calorii pe oră de clase.
Ride o bicicletă la muzică
Yoga în hamacuri
Când poza unui câine cu un baston în jos este mai ușoară decât simplă, schimbați formatul de clase obișnuite. De exemplu, du-te la lecția din hamacuri. O astfel de antrenament seamănă cu acrobațiile aeriene de către nevoia de a înfășura panza în jurul ei înșiși, dar ritmul este mai puțin intens. Antrenorul va arăta înfășurarea corectă și vă va ajuta dacă nu puteți face față. Prima dată nu va fi ușoară, dar mai târziu vă veți obișnui cu sarcina și veți învăța să meditați, luați Yoga Asans.
Alpinism
Mai devreme pe clade a mers să se pregătească pentru urcarea munților. Acum, alpinismul a devenit hobby obișnuit al sportivilor amatori. În prima dată ne sfătuim cu antrenorul, care va spune despre tehnica de siguranță, va învăța centurile și se va agața de proeminențele în mod corect. Alpinismul de rock va folosi toate grupurile musculare - de la mână și înapoi la fese. Aceasta este o alternativă excelentă la antrenamentul circular în sala de gimnastică.
Aerobic batutual
Dacă ați uitat când ultima oară a sărit pe o trambulină, acesta este un motiv minunat pentru a merge la o lecție de încercare în parcul de trambulină. În timpul antrenamentului, împreună cu grupul aflat sub îndrumarea antrenorului, veți alerga, veți avea mâinile și picioarele - și toate acestea se află pe trambulină. Un astfel de sport vesel va fi cu precizie ca iubitorii de dans și de formare. Purtați adidași de lumină confortabilă - și mergeți mai departe!
În loc să modeli, treceți prin pistă cu obstacole
Bare de obstacol
În funcție de nivelul de antrenament fizic, mergeți la traseele de obstacole ale complexității variabile. Va trebui să urcați pe frânghie, trecând cu crawlere sub întârziere, sări peste piva - adrenalină solidă. Cumpărați un bilet la o astfel de "pregătire" în parcul de distracții sau rezervați un slot împreună cu prietenii - concurați cu alte grupuri, care vor trece rapid banda.