Îți plac ouăle? Doar 77 de calorii, 5 g grăsime și 6 g de proteine cu 9 aminoacizi indispensabili - toate acestea sunt conținute în produs. Ele sunt, de asemenea, bogate în fier, fosfor, seleniu și vitamine A, B12, B2 și B5. Și nu uitați de colină - o substanță importantă pentru creier este într-un singur ou este de 113 mg. Sunteți gata să începeți gătitul?
Croissant cu ou de pașota
Ingrediente (1 servire): 1 Croissant de dimensiuni medii, 1 ou, 1/4 avocado, 30-40 de grame de somon slab sau alte pești roșii, 4 linguri de oțet alb, 2 pahare de apă.
Gătit: Fierbeți cratița cu apă. În acest timp, tăiați croissantul pe partea de mijloc, fără a ajunge la marginea opusă pentru a obține "buzunare". Puneți avocado și pește tăiat. În apa clocotită, adăugați oțet și rapid în sensul acelor de ceasornic, cu o furculiță, agitați apa pentru a obține o pâlnie. În centrul pâlniei, spargeți oul, așteptați aproximativ un minut și apoi luați-o cu o lingură sau un bucătar. Puneți oul deasupra peștelui. Gata!
Franch toast cu boabe și brânză de vaci
Ingrediente (pentru 3 porții): 2 ouă, 4 lapte STL, 200 de grame de pâine albă, 10 grame de unt, 100 de grame de brânză de brânză, fructe de padure, scorțișoară și miere la gust.
Gătit: În castron, luați ouăle, laptele și scorțișoară. Spit o tigaie cu bara laterală înaltă și adăugați niște ulei de cremă pe ea - nu toate simultan! Luați o felie de pâine, îl scufundați în amestecul de ou de mai multe ori de la diferite părți și puneți pe tigaie. Lăsați un minut, apoi întoarceți-vă, închideți capacul și lăsați-l câteva minute. Repetați-o cu fiecare pâine feliată. Toasturile gata tăiate în diagonală pentru a obține triunghiuri. Lubrifiați brânza și presăra cu fructe de padure feliate. Pentru a gusta, puteți să vărsați miere. Gata!
Hawaiian Poch.
Ingrediente (pe 2 porții): 200 de grame de orez, 2 linguri de ulei grasime, 250 ml de apă, 1 avocado, 200 gg de somon slab sărat, 2 ouă, 1 Up Frunze sărate Nori, 50 gr. Salată Chukua, 3 castravete, 2 STS maioneză, 5 Tabele de sos Teriyaki, sare la gust.
Gătit: Clătiți orezul și puneți-l într-o cratiță, adăugând o ceașcă de apă, unele ulei și sare. Închideți capacul și gătiți timp de 20-25 minute pe foc lent. Pentru sos, amestecați cele 2 maioneze STL cu 5 secole ale sosului Teriyaki. Colectați următoarea după cum se arată în videoclip, adăugând în plus ouă feliate. Gata!