Sunt de acord, starea de spirit proastă este capabilă să bată un rege pentru o săptămână întreagă. Ce se întreabă când ne gândim adesea la rău, devine un obicei despre care este destul de greu să scapi de.
Cea mai mare parte a ceea ce experimentăm, nu avem într-adevăr o sarcină emoțională din partea noastră. Cum să reduceți nivelul stresului și să vă opriți înșelați-vă?
Deveniți încrezători
Foto: Unsplash.com.
Gândiți-vă la prezent
Cele mai multe dintre gândurile negative sunt legate de trecut. Mulți oameni tind să sculpt în capul necazurilor care au avut loc câțiva ani, luni în urmă, conducând astfel în grămadă de tristețe. Familiar?
Pentru a opri revenirea în mod constant la evenimentele trecute, învățați cum să trăiți aici și acum. Specialiștii oferă o modalitate distractivă de distracție: găsiți o fotografie sau o imagine care vă calmează, în momentele de dezamăgire maximă, se concentrează asupra imaginii. Creierul este ocupat cu analiza fotografiei și, prin urmare, negativul începe să se retragă treptat. O altă modalitate bună este de a calcula până la 100.
Nu vă închideți
Foto: Unsplash.com.
Opriți închiderea în voi înșivă
Ați observat că principalul flux de gânduri rele ne depășește când rămânem singuri cu dvs.? În acest caz, trebuie să încercați să ieșiți din coaja proprie, să opriți buclă de probleme interne, să schimbați atenția asupra lumii exterioare:
- Ascultați conversațiile din jur. Dacă sunteți în companie, nu "opriți" - faceți o parte activă în conversație.
- Aveți grijă de activitățile sociale. Dacă nu ați decis niciodată cum doriți să faceți, încercați să deveniți voluntar, dacă este posibil, ajutați pe cei care au nevoie de ajutorul dvs.
Deveniți încrezători în tine
O persoană care se confruntă în mod constant, așa cum arată din lateral, este în stres constant. La stima de sine încetează să te scoți în jos, să încerci următoarele:
- Ai grijă ce ești cu adevărat interesat și ce înțelegi. Succesul în ceea ce vă va oferi un sentiment de semnificație proprie și să oferiți o taxă pentru viitorul apropiat. Gândiți-vă cum ați putea face în mod regulat.
- Amintiți-vă momentele care vă aduc cea mai mare bucurie. Încercați să fiți furnizați în astfel de situații cât mai des posibil.
Și, bineînțeles, nici un nume de sine.
Sprijiniți o conversație în companie
Foto: Unsplash.com.