Rolele de patinaj lucrează deja cu puterea și principala, dar nu toată lumea poate sta pe gheață, deși chiar vreau. Adesea cauza devine absența coordonării - o mișcare ciudată și acum vă aflați deja pe gheață și nu vreau să călăresc ceva. Cu toate acestea, totul este în mâinile voastre, este doar un pic ușor de lucrat la echilibrul tău și îmi vom spune cum.
Atenție la picioare
Stăm fără probleme, conectați picioarele împreună, astfel încât tocurile să se atingă reciproc, apoi închide ochii și trageți mâinile pe laturi. Păstrați poza o jumătate de minut, apoi ridicați-vă mâinile și sunteți încă o jumătate de minut în această poziție.
A tăia
Acum trebuie să ne ridicăm drept, să urcăm șosetele și să vă arunc capul înapoi. Păstrați poza o jumătate de minut, dacă puteți ajunge până la un minut. Apoi repetați exercițiul, dar cu ochii închiși.
Bend
Ne ridicăm pe șosete, ușor abaterea spre stânga. Abrupt brusc spre dreapta. Repetăm acțiunile de aproximativ 7 ori, crescând treptat la 10.
cu îndrăzneală mergeți pe gheață
Foto: www.unsplash.com.
Pe un picior
Ia drept, luăm mâinile pe laturi și ridicând un picior la fel de mare ca tine. În această poziție, întoarceți încet capul în diferite direcții în 30 de secunde. Repetați exercițiul, dar cu celălalt picior. Efectuați-o până când opriți să vă influențați părțile și exercițiul va începe să vă fie ușor.
"A inghiti"
Ne ridicăm drept, luăm mâinile în lateral și luăm piciorul înapoi ca patinatorii. În această poziție, întârziere pentru un minut, apoi schimbați piciorul. Amintiți-vă că piciorul ar trebui să fie pe aceleași linii din spate, fără a cădea pe podea.
Pisică de mers pe jos.
Căutăm o margine relativ îngustă și căderea în copilărie: încercăm să trecem prin ea cât mai multă distanță posibilă. Țineți echilibrul cu ajutorul mâinilor, dar încercați să vă apăsați corpul cât mai repede posibil, crește treptat viteza pasului.