Regula nr. 1.
Toți au auzit deja Consiliul mai mult decât o dată în ziua în care este necesar să beți două litri de apă sau opt pahare. Acest lucru nu este așa. O fată miniatură care trăiește în nord necesită mult mai puțin lichid decât un bărbat mare situat în latitudinile sudice. Concurează cu nutriționistul tău, el va ridica norma pentru tine.
Numărul de apă necesar depinde de greutatea corporală
pixabay.com.
Regula nr. 2.
O sticlă sau o ceașcă cu apă ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Concentrați-vă pe sentimentele dvs. pentru a preveni deshidratarea. Oricum, am ales timp să vă loviți setea, aducem corpul nostru doar beneficiu.
Te simți sete? Băutură!
pixabay.com.
Regula 3.
Înainte de orice masă, beți un pahar de apă - aceasta este principala cheie de securitate. Sunteți activat de procesul de digestie, alimentele vor fi digerate mai bine, iar sentimentul de foame va scădea, înseamnă că nu utilizați calorii suplimentare.
Un pahar de apă înainte de masă - norma
pixabay.com.
Regula 4.
De mult timp au fost inspirați că în timpul meselor de băut dăunătoare. Mall, apa diluează suc gastric și reduce aciditatea, frânarea metabolismului și digestia alimentelor. Acesta este un mit, există mult mai periculos să se usuce. Gastroenterologii insistă asupra utilizării fluidelor în timpul prânzului, înmoaie bucura de hrană uscată, îmbunătățind permeabilitatea acestuia.
Prânzul poate și trebuie să bea
pixabay.com.
Regula numărul 5.
Mai multe grupări de apă curată de apă lipsită de apă, imediat după masă, este foarte posibil să vă permiteți dacă întâmpinați sete acută. Cu toate acestea, este mai bine să așteptați un timp, astfel încât alimentele să fie puțin învățate. Acest lucru va evita momente atât de neplăcute ca balonare, gravitate și durere abdominală.
Adăugați fructe și sucuri în apă
pixabay.com.