Să bea o mulțime de apă
Corpul nostru este mai mult decât jumătate constând din apă pe care o pierdem zilnic. Deci, umiditatea trebuie să depună în mod constant, altfel sunteți amenințat cu deshidratare, ceea ce duce la o scădere a imunității, defecțiunilor în sistemul digestiv, sindromul de oboseală. Modul de consum competent - garanție bună de sănătate.
Urmăriți echilibrul apei
pixabay.com.
Abandonează zahărul
Oamenii de știință au stabilit că zahărul reduce imunitatea la 17 ori și, prin urmare, organismul devine neprotejat de bolile virale și infecțioase. Nimeni nu vă cheamă deloc nu este dulce, dați-o minimum.
Înlocuiți o bucată de măr
pixabay.com.
Există legume și fructe
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca 5 porții de diferite legume și fructe. Ele au o mulțime de vitamine, antioxidanți, minerale și fibre, care sunt atât de necesare pentru funcționarea normală a corpului.
Legumele din meniu sunt necesare
pixabay.com.
Nu uitați de vitamina C
Această vitamină este pur și simplu necesară pentru imunitate, crește forțele de protecție ale corpului și rezistența sa de diferite tipuri de viruși și bacterii. Mănâncă citrice, cărucior de mare, coacăz negru, trandafir, kiwi, piper bulgar, tot felul de varză.
Majoritatea tuturor vitaminei C este conținută în citrice
pixabay.com.
Încorporați
Verzii este o sursă valoroasă de antioxidanți, vitamine A și E, minerale, acizi organici și fibre, care întăresc imunitatea și cresc forțele de protecție ale corpului. Includeți în dieta zilnică, patrunjel, busuioc, fenicul, Etaragon - alegeți la gustul dvs.
Există verzi - un obicei util
pixabay.com.