Dacă citiți acest text cu ochi de jumătate închise și adesea căscați, atunci nu ați dormit noaptea. Înclauze - una dintre cauzele frecvente ale oboselii și iritabilității rapide. Deși, judecând după statisticile lenta.ru, rușii dorm 9 ore și 20 de minute pe zi, în continuare studiul oamenilor de știință americani și australieni nu converge cu realitatea unei persoane adulte. Completați testul nostru și aflați ce fel de odihnă aveți nevoie. Din opțiunile propuse, alegeți răspunsul care corespunde cel mai mult realității dvs.
1. Când a fost ultima dată când ați fost în vacanță?
A. În urmă cu o lună în urmă. Zburați de la familie la Spania timp de două săptămâni - perfect odihnit lângă mare și a inspectat toate atracțiile.
B. Doar am ieșit din vacanță. Este bine că au reușit să scape un cartof, au tăiat vârfurile de roșii și să pregătească compostul pentru sezonul următor.
B. Se pare că anul trecut. De data aceasta nu există timp să se odihnească - trebuie să faci bani pe repararea apartamentului și o mașină nouă. Nevoile de uz casnic sunt mai importante și voi purta ...
G. Vacanță, ce este? Nu văd nici un motiv să-mi pierd un salariu de dragul idleness.
Relaxați-vă, expirați și bucurați-vă de deceda vieții
2. Cum vă relaxați de obicei?
A. Laja pe canapea și urmăriți seria sau mergeți la filme împreună cu prietenii.
B. Am citit o carte sau du-te la antrenament - nu este nimic mai bun decât schimbarea activității.
B. Mă uit la un curs online, util pentru auto-dezvoltare sau studiem limbile străine. Acum, de exemplu, căutăm chinez ...
G. Eu iau un laptop și mă duc la cafenea - așa că este mai distractiv, câteodată vă permit să opriți telefonul și nimeni nu-i recomandă pe nimeni.
3. Ce să oferiți copiilor ca un slogan de viață?
A. Tili-Tili, Trailing, nu am trecut, nu a fost întrebat.
B. Timpul de caz - ora distractivă.
B. Răbdarea și munca vor fi perfecte.
Terepi, Cossack, Atamanul pe care îl vei face!
4. Câte ore pe zi dormi?
A. 9-10 ore.
B. 7-8 ore.
B. 5-6 ore.
4 ore și mai puțin.
5. Cât de des se întâmplă că vă uitați brusc la un punct și nu observați nimic în jur?
A. Niciodată. Nu se întâmplă?
B. A fost de câteva ori. A învățat de la doctor că acesta este un semn de oboseală și a schimbat ziua zilei.
B. Destul de des, mă deranjează.
M. Cel puțin o dată în câteva ore. Acest minut este suficient pentru vacanța mea.
Întindeți-vă ajutorul mâinii
Rezultatele testului:
Mai mult A. Vă puteți relaxa și faceți-o cu mare plăcere, păstrați-o! Balanța corectă dintre muncă și recreere vă va permite să economisiți sănătatea timp de mulți ani.
Mai B. Schimbarea activității Sunteți confuzi cu odihnă - Aceasta este o problemă frecventă în funcție de psihologi. Citirea unei cărți, sport - aceasta este aceeași lucrare în care este implicat creierul. Încercați cel puțin o oră pe zi să petreceți pe o plimbare cu muzică plăcută sau să urmăriți seria TV preferată.
Mai mult V. Ați lucrat deja suficient, este timpul să faceți o vacanță și să mergeți în țările îndepărtate. Avertizează rudele și colegii că telefonul dvs. va fi indisponibil. Deconectați-vă și bucurați-vă de timpul petrecut în spatele idleness - uneori îl poate permite.
Mai mult decât orașul rezervelor dvs. de energie pe zero. Revizuiți urgent programul pentru zi și evidențiați cel puțin două ore în vacanță. Este mai bine să abandonați perechea de antrenamente decât să mergeți la spital cu epuizare nervoasă. Contactați-vă psihologul care vă va ajuta să aflați cauzele lucrătorului dvs. și să schimbați conștiința în direcția îngrijirii dvs. și nu auto-distrugere.