La începutul lunii februarie, conform lui Rospotrebnadzor, epidemia de gripă a început în Rusia. În multe regiuni, grădinițele și școlile din carantină au fost închise, recomandă refuzul de a vizita evenimentele de masă, precum și să se angajeze în prevenirea bolii.
Se crede că cea mai bună prevenire a gripei este vaccinarea, care se desfășoară cu câteva luni înainte de sezonul epidemiologic timpuriu. Acum vaccinările sunt deja întârziate. Trebuie să vă acordați atenție nutriției adecvate pentru a consolida sistemul imunitar. În dietă ar trebui să includă zilnic proteine, fibre, acizi grași omega-3, vitamine și oligoelemente. Specialiștii recomandă, de asemenea, băuturi Kefir sau iaurturi de casă, în care sunt prezente bacterii utile. În această perioadă dificilă, este mai bine să reduceți cantitatea de alcool și țigarete îngropate. Creșteți timpul de somn și încercați să vă culcați până la ora 21:00. Nu hiproom și adăugați activitate fizică.
Medicina populară recomandă ca să existe cât mai multe cepe și usturoi. De asemenea, ceapă și usturoi pot fi zdrobite, descompune pe scene și loc în camere. Utilizați uleiuri de conifere, citrice, ceai și eucalipt. La domiciliu, puteți să scăpați pe baterie sau să faceți o baie cu o picătură.
În plus, este necesar să exerseze în mod regulat spațiile, să spală cât mai multe ori posibil, precum și să folosim unguente speciale care trebuie prelucrate cu mișcări nazale înainte de a părăsi casa.
Natalia Grishina, Ph.D., un gastroenterolog, nutriționist
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist
- În timpul epidemiei de gripă, este foarte important ca carnea cu conținut scăzut de grăsimi, peștele uleios, untul, grăsimea, ouăle, brânza de vaci sunt prezenți pe masă. Aceste produse sunt vitale pentru procesele de formare a sângelui, funcționarea normală a glandei tiroide, a glandelor suprarenale, a sistemului nervos, a ficatului efectuează funcția antitoxică. Pentru sănătate este necesar să se obțină fier (și tocmai din carne), fosfor, zinc, vitamine de grup B. separat, vreau să spun despre vitamina D - această vitamină nu poate fi sintetizată chiar sub razele soarelui - fără a bea carne și unt. Carnea trebuie consumată de cel puțin două ori pe săptămână. Porțiunile nu ar trebui să fie uriașe, de exemplu, norma pentru un copil are 6 ani - 140 g pe zi. Dimineața, garnitura poate servi cereale și paste, în a doua - legume. Cartofii sunt mai buni cu pește sau separat. Dacă nu există probleme cu tractul gastrointestinal (arsuri la stomac, formarea gazului), atunci ca o sursă de vitamina C poate fi recomandată de varza de varză, de afine, lingonberries. Pentru a răni mai puțin, trebuie să observați modul de băut și să beți nu mai puțin de 1,5-2 litri de apă (dacă nu există boli de rinichi).
În ceea ce privește consumul unui arc brut și usturoi în cantități mari, această "rețetă" poate fi periculoasă pentru sănătate. În acest fel, puteți obține o mucoașă de stomac, provoca agravarea gastritei.