În medie, un rezident tipic urban petrece o treime din ziua ședinței și într-o poziție destul de incomodă. În acest mod, cu 35 de ani, puteți deveni aproape principalul pacient al Osteopatului, dacă nu aveți grijă de sănătatea dvs. la timp și nu vă revizuiți stilul de viață. Una dintre cele mai eficiente modalități de a păstra sănătatea spatelui este întinderea. Stretching sau versiunea sa - Pilates - va ajuta la rezolvarea multor probleme. Ce anume? Că am încercat să aflăm.
Energia este restaurată mai repede
După o zi lungă de lucru, nu toată lumea este gata să se recupereze la antrenamentul de putere. Mai des alegeți sau bazați sau întindeți. În plus față de faptul că nu trebuie să depășiți articulațiile, veți îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce va oferi cea mai bună lucrare a celor mai importante sisteme ale corpului, inclusiv veți marca îmbunătățirea creierului. Recuperarea după un astfel de antrenament este mult mai rapid.
Nu aruncați articulațiile și mușchii
Foto: www.unsplash.com.
Dureri de durere
Mulți au observat că chiar și o ședere lungă într-o singură poză începe să aducă sentimente neplăcute, cel mai adesea în articulațiile genunchiului - dacă sunteți un iubit să vă alăturați canapelei, această problemă vă este familiarizată. Stretching-ul este capabil să nu rezolve, să ușureze această problemă. Faptul este că, cu sarcini zilnice pe articulații, organismul începe să producă mai mult lubrifiant, ceea ce ajută articulația să nu poarte și să nu ducă problemele către o persoană. Important: Stretching-ul trebuie efectuat în mod regulat, numai în acest caz veți observa efectul.
Poziția dvs. va fi geloasă
Revenind la problema locației pe termen lung într-o singură poziție, merită remarcat faptul că acestea suferă de nu numai articulațiile, ci și de stâlpul vertebral ca întreg. Dacă nu schimbați nimic în viața voastră, poziția greșită va începe să se formeze la viteză mare, iar situația de la vârsta adultă nu este la fel de ușoară ca în copilărie și chiar și în adolescență. În plus față de faptul că veți fi dificil de ridicat, se va forma o mulțime urâtă, mușchii vor începe să se micșoreze, ceea ce va duce la faptul că umerii dvs. vor fi ca și cum ați fi ridicat tot timpul. Fiți atenți la sesiunile de întindere în apropierea casei, dacă simțiți că vă clonați treptat și devine din ce în ce mai dificil să vă îndreptați.
Toate sistemele sunt în ordine
Probabil, fiecare a doua femeie se confruntă în mod regulat cu probleme legate de organele unui mic pelvis. Sistemul urinar oferă un eșec doar din cauza lipsei de mișcare și a unei locații constante într-o singură poziție. În plus, sistemul hormonal încetează să funcționeze corect dacă reduceți activitatea fizică și interferați cu circulația adecvată a sângelui. După cum am spus, diferitele clipuri musculare pot deveni o problemă serioasă, în puterea voastră de a decide dacă să schimbe abordarea în materie de sănătate și de tranziție la un stil de viață activ, inclusiv, de exemplu, o întindere obișnuită, să spunem, de trei ori a Săptămâna - acest lucru este suficient pentru vizitele la ginecolog și urolog, este redus la unul pe an.