Toți visim de forme strânse și de "delfini" piele netedă. Dar când reflecția în oglindă nu coincide cu așteptările, reprezentanții podelei frumoase încep panica și aruncându-se spre diete și tot felul de produse cosmetice. Nu am scris accidental exact despre fete, deoarece acest articol este dedicat problemei celulitei (denumirea medicală a bolii este o lipodistrofie hynoidă). Dar, după cum știți, celulita este susceptibilă la un grad mai mare de femei. Și doar 6% dintre bărbați pot detecta tuberculi urâți pe stomac.
Acest lucru se datorează faptului că pielea femeilor este mai subțire, iar hormonii sexuali ai femeilor contribuie la sinteza grăsimilor și întârzierea apei în organism.
Deci, ce este celulita? În primul rând, merită remarcat faptul că celulita nu este o formă de obezitate. Aceasta este o deteriorare a țesutului nutrițional nutrițional. Este adesea posibil să se întâlnească cu o fată destul de subțire (și chiar o subțire) cu semne existente de celulită. Dimpotrivă: fetele suficient de dense pot fi șolduri perfect netede și fese elastice.
Factori care afectează educația Probleme similare:
1. Genetica. Da, celulita poate fi moștenită. Inițial, sângele subțire genetic și vasele limfotice sunt mai susceptibile la stoarcerea cu țesuturile edemului, care apar atunci când - vezi clauza 2
2. stilul de viață al vieții. Agravează venosul și limfotokul. Volumul fluidului intercelular crește, există o umflare, care stoarcă sângele și limfosul. Se formează un cerc închis: încălcarea circulației - umflarea - încălcarea circulației. În exterior, acest lucru se manifestă sub forma unui tuberculoză și topirea pielii.
3. Fumatul. Nicotina afectează negativ navele. Toate aceleași ieșiri de limf h este perturbată, ceea ce contribuie la formarea celulitei.
4. Alcoolul și alimentele grase contribuie la o creștere a dimensiunii celulelor grase, ceea ce duce la o etanșare a țesutului conjunctiv și ulterior la celulită.
Mișcați mai mult
Foto: Unsplash.com.
Acum, cunoașterea cauzelor bolii, este posibil să se ocupe eficient. În primul rând, desigur, este necesar să se sporească activitatea fizică. Încărcăturile aerobice sunt bine potrivite pentru instruirea sistemelor cardiovasculare, respiratorii și limfatice. Acestea includ: alergarea, mersul pe jos, dansul, bicicleta. Mai mult oxigen - mai multă circulație a sângelui și limfatică.
Nu ignorați și foralizați antrenamentul. Ei vor consolida corseta musculară în detrimentul componentei de grăsime și vor câștiga o ușurare frumoasă. Dar este necesar să ne amintim că tehnica exercițiilor de exerciții este foarte importantă în formarea energiei. Prin urmare, merită să utilizați serviciile unui antrenor personal, astfel încât antrenamentele să treacă eficient și în siguranță.
Numărul total de antrenamente ar trebui să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână și nu mai mult de 5. Corpul trebuie să fie adaptat la sarcină și să aibă timp să se recupereze după antrenament.
Va fi important aici să menționăm nutriția. După cum ați înțeles deja, este necesar să încercați să excludeți complet din produsele dvs. de dietă care conțin acizi grași nesaturați nocivi. Acestea includ: toate produsele afumate, cârnați, carne grasă, grăsime, unt, smântână. Și, desigur, toate fast-food, produse de cofetărie și produse de patiserie. Acesta din urmă, apropo, conțin încă transgira contribuind la reproducerea celulelor canceroase. Este necesar să se includă în dieta ei păsări de curte cu conținut scăzut de grăsimi, pește, produse lactate fermentate, legume proaspete și fructe. Mai ales vreau să aloce avocado, nuci și ulei de semințe de in. În plus față de conținutul de grăsimi utile, este, de asemenea, excelent antioxidanți. De asemenea, contribuie la divizarea grăsimilor poate: ananas, afine, spanac, ulei de măsline, roșii, ceai verde. Aceasta este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine necesare. Produsele care conțin zahăr sunt, de asemenea, interzise. Le înlocuim cu fructe sau fructe uscate, încercați să utilizați dimineața. Există porțiuni mici mai bune, de 4-5 ori pe zi. Mâncarea finală trebuie să aibă cel puțin 3 ore înainte de somn.
În formarea forței, tehnica de exerciții este foarte importantă.
Foto: Unsplash.com.
În mod separat, trebuie să spuneți despre utilizarea apei. Aici ne concentrăm asupra sentimentului de sete. Nu trebuie să se toarnă în noi în general acceptați 2 litri de apă, dacă nu vreți deloc acest lucru. Corpul însuși va da un semnal când este nevoie de apă.
Un bun supliment la activitatea fizică și nutriția rațională echilibrată va fi tot felul de masaje, scrubs, saune, împachetări, precum și produse cosmetice care conțin cofeină și aminofilină. Toate aceste metode vizează îmbunătățirea circulației în vasele de sânge și limfotică. Poți să faci cafea, argilă, miere. Contribuția la divizarea grăsimilor va fi înfășurată cu alge marine. Dar merită să ne amintim că, fără o nutriție adecvată și o pregătire sistematică, efectul metodelor de mai sus va fi de scurtă durată și superficială. Totul funcționează în complex.
Deci, ce concluzie poate fi făcută din cele de mai sus? Ne mișcăm mai mult, urmați nutriția, scăpați de obiceiurile proaste, otrăviți cu tratamente de îngrijire a corpului cosmetic. Apoi, un rezultat semnificativ va fi vizibil într-o lună, iar mai târziu va fi posibil să depășiți în cele din urmă celulita.
Aveți grijă de dvs., faceți fitness conștient și amintiți-vă că cea mai bună versiune pe care o puteți crea singur.