Imediat vreau să spun că nu este doar un mare stres și rău pentru corp, ci pur și simplu un mod ineficient de pierdere în greutate. Tot ce vă duceți în timpul postului se va întoarce la dvs. și mai mult, chiar dacă începeți să mâncați cu porțiuni modeste. Faptul este că atunci când sunteți înfometat, corpul împotriva fundalului stresului trece în modul de acumulare și tot ceea ce vă puteți permite fără rău pentru figură, atunci vă va face rău. Dar este posibil să se piardă în greutate timp de o lună și fără rău organismului, dacă urmați următoarele reguli:
1. Există adesea porțiuni mici.
Acest lucru vă va ajuta să schimbați corpul în modul de conferință care rulează dacă sunteți foame. Când mâncați adesea, corpul iese complet din acumularea de grăsimi.
2. Excludeți dulce de la dietă.
Sweet Cele mai multe daune figurează cel mai mult, deoarece aproape toate dulciurile sunt foarte calorii. În plus, dulce se referă la carbohidrați rapizi și stimulează lucrarea pancreasului, ca rezultat al căruia chiar doriți să mâncați.
3. Nu mâncați după șase.
Toată lumea a auzit despre această metodă de pierdere în greutate, dar atât de strict acționează numai pentru cei care merg la culcare foarte devreme. De fapt, ultima masă trebuie să aibă loc cu cel puțin patru ore înainte de somn.
4. Beți suficientă apă.
Destul de des, suntem însetate și foame, astfel încât să beți suficientă apă este foarte importantă pentru a controla apetitul. Beți un pahar de apă cu o oră înainte de mese.
Mutați mai mult! Acesta este un sfat universal pentru toată lumea.
5. De la un mic dejun dens la o cină modestă.
Acele calorii care vor merge la corpul dvs. cu micul dejun, veți avea timp să cheltuiți bani în timpul zilei, astfel încât la micul dejun vă puteți permite să mâncați mai mult, dar deja cina ar trebui să fie modest, iar cina este complet ușoară.
6. Chew cu atenție alimente.
Astfel, veți mânca mai puțin în timpul fiecărei mese, deoarece atunci când mâncăm repede, corpul nu are timp să se simtă saturație. În plus, alimentele bine verificate sunt mai bine absorbite.
7. Deplasați-vă!
Chiar dacă nu vă puteți forța să jucați sporturi sau pur și simplu nu aveți timp suficient pentru acest lucru, nu este imediat după cină pentru a merge la culcare sau stați în fața televizorului, o plimbare simplă în jurul casei sau curățenia în jurul casei - Acest lucru poate fi deja suficient.
8. Calculați cantitatea de calorii individuale.
Există o regulă medie, conform căreia nu există mai mult de 1.200 kcal pe zi pentru pierderea în greutate pe zi. Nu aș recomanda să urmeze, deoarece este necesar să se țină seama de faptul că numărul de calorii, cu care un om înalt va pierde în greutate, o figură a unei fete miniaturale poate chiar daune. În plus, trebuie să luați în considerare modul în care aveți stilul de viață în mișcare și mulți alți factori. Prin urmare, vă recomandăm să calculați calorii individuale pe zi pentru pierderea în greutate și să nu depășiți suma admisibilă. Pentru a face acest lucru, există calculatoare online pe care le veți găsi rapid în orice motor de căutare, precum și formulele pentru auto-calculare.