Igienă. Cel mai adesea, suntem bolnavi din cauza virușilor care sunt transmise nu numai de picăturile de aer, ci pot intra și în corpul nostru prin membranele mucoase. Prin urmare, la întoarcerea în cameră de pe stradă, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun. Și acest lucru se aplică nu numai casei, ci și biroului.
Spălați nasul. Înainte de a părăsi casa, nasul este mai bine să lubrifiați unguentul oxolin. Întorcându-se acasă, clătiți bine, bine și clătiți gâtul. Cel mai bine este să faceți o soluție de sare sau un spray special cumpărat într-o farmacie.
Curățarea și ventilarea umedă. Într-un sezon periculos, bolile trebuie să fie utilizate cât mai des posibil și să efectueze curățenie umedă. Ștergeți nu numai pe podea și suprafețele deschise, ci și mânerele, comutatoarele, tastatura, telefoanele, consolele. Într-o găleată de apă, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial. Nu uitați de umidificarea aerului. Aerul uscat contribuie la creșterea virușilor și bacteriilor. Prin urmare, umidificatorul va fi foarte util pentru toamnă.
Aromoterapie. Unele uleiuri esențiale pot ajuta la lupta împotriva virușilor. Lavanda de unt, lamaie, geranium, melissa, copac de ceai, eucalipt va ajuta la dezinfectarea aerului in camera. Puteți folosi aroma sau picătură câteva picături în pulverizare și pulverizați în cameră. În loc de uleiuri, poți să mănânci mai multe bucăți de usturoi și să pui un farfurie cu el în cameră.
Alimente. În dietă, este necesar să se includă fructe bogate în vitamina C sunt portocale, grapefruituri, tangerine. Asigurați-vă că beți bulion de pui, există un iaurt natural pentru micul dejun, pregătiți de 2-3 ori pe săptămână carne cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să abandonați bulionul de carne, dulciuri, dulciuri albe și produsele lactate grase. Puterea trebuie să fie echilibrată și plină. Puteți găti un amestec de vitamine: nuci, lămâie, stafide, date și miere. Păstrați în frigider și există o lingură dimineața.
Ceai. Treceți mai multe lămâi printr-un șlefuitor de carne și adăugați miere la gust. Țineți amestecul în frigider și adăugați la ceai. Bine în ceai pentru a adăuga frunze de coacăze sau zmeură, buza. Brew în termosul de trandafir și băutură cu 2-3 ore înainte de somn. Un pahar în ziua lui Ragger of Rosehip va ajuta la întărirea sistemului imunitar, să calmeze nervii și să normalizeze presiunea.
Măr. Experții recomandă să mănânce în toamnă în fiecare zi un măr. Se crede că fructele conțin toate substanțele necesare pentru a menține imunitatea. Apple trebuie să fie necesar cu pielea, care conține antioxidanți.
Băi pentru picioare. Dacă ați răsturnat picioarele afară, apoi la domiciliu, este mai bine înainte de culcare, pentru a face o baie de încălzire a picioarelor calde. Rig Monetă, mușețel sau salvie și se toarnă un decoct în baie. Ierburile au un efect antiinflamator, care este util pentru pielea picioarelor. După procedura de care aveți nevoie să purtați șosete calde și să vă așezați în pat.