Femeile sunt unice în toate manifestările lor. Ele sunt emoționale, pasionate și din când în când sunt stabilite în aventuri. Dar din cauza emoționalității sale naturale, ei caută în mod constant sprijin și sprijin. Ei așteaptă aprobarea de la șefii lor, recunoașterea de la colegi, în special - confirmarea exclusivității lor de la un partener.
Dorind să aibă succes, frumoase și "fete bune", urcăm grămadă de obligații, care și cinci sunt greu de tras.
Dimineața, abia își deschid ochii, începem să planificăm: Este necesar să aducem curățenie în casă, nu veți întârzia pentru muncă și, seara, am întâlnit un soț iubit proaspăt și bine păstrat. Dar viața introduce propriile ajustări: Înainte de a merge la grădină, copilul se rostogoli, cămașa a rămas să nu fie la fier, iar mâncărurile nu sunt spălate. Cum, o bună soție și mamă trebuie să fie tot și, de preferință, nu strigă pe copii!
Oboseala laminare, iar după toată ziua a început și înainte de muncă ...
Și aici pe drum există "el" - un frigider, plin de mângâiere rapide și ieftine. Acest prieten va înlocui umărul solid, neted și mânerul va da - vă veți deschide și în interiorul multor daruri!
Maria Scriabin.
Acum mulți ani în urmă romantismul meu a început cu mâncare, care a fost intenționat, ca orice roman - pentru divertisment. Și apoi, în mod neașteptat pentru mine, sa dovedit într-o relație de cop-dependentă din alimente, "bulcropolism", apoi agravată boli complet neplăcute.
Deci, forțat, am început să mă angajez în tulburări de comportament alimentar.
Înălțimea mea este de 170 cm, greutatea este de 67 kg, nu sunt o fitosană, dar deja nu este un barnier.
Să răspundem la câteva întrebări:
1. De ce începem o aventură cu alimente?
Totul începe cu o mamă de lapte dulce - aceasta este o expresie a iubirii și plăcerii de a fi, pentru că fără bucurie și căldură, un mic mic om este greu de crescut în această lume dificilă. Crescut, dar obiceiul rămâne. Și cel mai simplu mod de a reseta tensiunea de la răspundere, multitasking, incertitudine în mâine - mănâncă un carbohidrat rapid. Înainte de a fuma, dar se pare că a câștigat-o.
2. De ce este consumul de carbohidrați rapizi egali cu dependența, similar cu alcoolul și narcoticul?
Vedeți cum funcționează: corpul nostru este atât de aranjat că atunci când obțineți o dulce / făină, adică un carbohidrat rapid, cauzează emisii de insulină instantanee.
Între timp, mâncarea de carbohidrați este foarte sculptată pH-ul intestinelor noastre și apoi sângele nostru. În starea mediului de acid, receptorii de celule care sunt prietenoși cu insulina devin surzi și nu trec glucoza, pe care "pe mâna" conduce insulina. Insulina devine prea mult, trage din ce în ce mai mult. Rezistența la insulină apare, care este cunoscută sub numele de diabet zaharat pre-pui.
După diabetul de tip al doilea, o încălcare completă a schimbului de carbohidrați, funcționarea hepatică, creșterea colesterolului, apare ceasul sanguin. Ca urmare, riscul de accident vascular cerebral și atacuri de inimă este ridicat la maxim.
Nu este adevărat, este foarte asemănător cu recepția medicamentului: pentru momentul unui minut de relaxare - o amenințare colosală la adresa sănătății.
Dependența alimentară a asemănător cu narcoticul
Fotografie: pixabay.com/ru.
3. Ce putem face pentru a menține independența și securitatea?
Pasul 1. Înainte de a pune o bucată în gură, determinați-vă nevoia: ce am nevoie într-adevăr în acest moment? Chiar am nevoie de mâncare? Sau este un mijloc de combatere a oboselii, incertitudinii și luați o responsabilitate prea mare?
Pasul 2. În fiecare dintre noi există o creatură surprinzătoare de licitație - copilul nostru interior.
Când nu suntem încrezători în tine, când ceva nu a funcționat, copilul nostru interior suferă. El vrea dragoste și suport și găsește o soluție simplă - mânca ceva delicios: bomboane, înghețată, burger.
Dar aceasta nu este dragoste, ci asemănarea iubirii. Când noi, ca răspuns la stres, alergând cu bomboane, ne iubim sau regret încă?
Pasul 3. Este necesar să se dezvăluie și să lupte cu gândurile automate. Mai jos sunt "parada de lovire", pe care o bazați pe conversații cu pacienții cu tulburări de comportament alimentar:
- Știu că nu ar trebui să fie, dar nu-mi pasă dacă nu se întâmplă rău dacă mănânc o bucată;
- Nu pot rezista și nu-l mănânc, sunt slab și inadecvat;
- Am mâncat deja ceea ce nu meritam, deci astăzi nu-mi păstrez dieta;
- Am lucrat atât de mult, vreau să mă relaxez, îmi pot permite o cină pentru cină.
Înlocuiți recepția alimentelor dăunătoare pe o sesiune de masaj sau o carte preferată.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Pasul 4. În loc de gândire automată, creați un gând echilibrat creativ: cum pot să-mi susțin copilul interior, cu excepția Eclairului dulce?
Luați un creion, trageți un cerc. Încercați să trageți sectorul în acest cerc, ceea ce afișează plăcerea alimentelor. Veniți cu încă trei sectoare similare. Ce îți place: Masaj, citesc o carte, o baie de lumânare? Multe fete au ajuns la concluzia că, pentru a obține echilibrul intern, ele sunt suficiente timp de 20 de minute pentru a bea liniștit ceai într-o cafenea sau pentru a fi singuri cu el în tăcere. Este posibil ca un hobby să fie potrivit pentru dvs.: scrapbooking, broderie cu diamante, musca.
Este important să vă găsiți cazul în care puteți să vă inspirați, să creați și să nu vă distrugeți.
Pasul 5. Este necesar să vă luați sentimentele, vorbind cu dvs. din poziția părintelui înțelept. Și înainte de a pune "cookie" în gură, să spun cu partea cea mai vulnerabilă pe care vrea să o audă:
"Te iubesc. Nu vă voi oferi o ofensă nimănui. Sunteți valoroși. Te descurci cu totul minunat, dar ai nevoie de o vacanță. Sunt cu voi, nu vă voi da să vă stricați sănătatea, dar vă voi ajuta să găsiți o soluție funcțională. "
Găsiți alimente utile și delicioase din care vă puteți bucura. Fructe, salate, fructe de mare, flacoane de in, chipsuri din mere naturale - Internetul este într-adevăr gustos și simplu rețete PP. Căutați, simt: Ce vrea corpul vostru?
În fiecare dimineață, ridicați-vă cu gândul, cum să vă întâlniți după 5 ani - subțire, frumos frumos.
Ce ești tu? Care sunt gandurile tale? Cine este langa tine? În ce te îmbraci? Cum te simti?
Și cel mai important, așa cum vă veți fi recunoscători în cinci ani - pentru răbdare, curaj și dragoste!
Notați aceste cuvinte și repetați-le în fiecare zi. Aceasta este afirmația dvs. personală.
Credeți în voi înșivă și totul se va întoarce.
.