Sărbătorile de Anul Nou au rămas în trecut, iar kilogramele trimise de noi pentru sărbătorile de iarnă în prezentul dur. Deci, este timpul să începeți acțiunile active pentru a combate supraponderali pentru a îndeplini arcul 2021 complet înarmat. Istoria pierderii sale în greutate cu femeia a împărtășit un grup de voce absolut absolut, Shun Meshcheryakov, care poate fi o motivație excelentă și un exemplu pentru cititorii noștri. În ultimul an, datorită nutriției și formării corespunzătoare, a scăpat de aproape 20 kg și continuă să lucreze pe ei înșiși. Shuna nu caută să piardă în greutate până la dimensiunea XS, dar se simte grozavă și nu mai are obiceiuri dăunătoare.
Etapa # 1. Conștientizarea problemei
La un moment dat, treptat greutatea rezultată, pe care nu am observat-o, a început să se simtă. Starea constantă de oboseală, absența completă a luminozității în toate acțiunile. De la un câștig în greutate, cel puțin eu, primul lucru care suferă exact. Este ca și cum ar fi greu să faci câțiva pași, acțiunile simple par foarte dificile, întârzie întârzierea și reticența completă de a dezvolta și de a trece la orice obiectiv în principiu.
Și, bineînțeles, un aspect teribil. Nu pentru că completitudinea este urâtă, dar pentru că părea nesănătoasă. În profesia mea, componenta vizuală a în general a multe mijloace. Nu am spus că, dar cred că, în multe privințe, această condiție a afectat negativ participarea noastră la unele programe și proiecte, precum și la percepția creativității noastre.
Etapa # 2. Începem să acționăm
Primul pas la slăbire a fost de la endocrinolog, adică am încercat să mă ocup de acest stat din punctul de vedere al hormonilor și starea de sănătate și nu doar nutriția potrivită. La un moment dat, controlul constant a provocat stres. Pregătirile (care vor fi corect observate, ajutate să facă față unor dificultăți) au dat efecte secundare, astfel încât aproape tot timpul să nu simt foarte mult. Prin urmare, la un moment dat, greutatea nu este doar returnată, ci și a crescut în raport cu starea inițială.
După timp, am decis că a fost timpul să luăm acțiuni decisive. Și aici, ca de obicei, se întâmplă cu mine și soarta, care, după cum știți, ne oferă sfaturi și semne mici. În Instagram, un prieten a publicat informații că prietenul său câștigă o pierdere în greutate. De obicei, am ignorat astfel de informații, spunându-mi că acest lucru este "nu al meu" și nu ceea ce aveți nevoie, dar de data aceasta din anumite motive a acordat atenție. Deja în aceeași zi, am contactat antrenorul unic, care mai târziu ma ajutat să trec prin tot felul și să rezolv problema.
Etapa # 3. Sistem
Destul de ciudat, sistemul de pierdere nu a fost un fel de unic, nou sau senzațional, simplu numărare și înregistrare a dozei zilnice consumate + a încărcăturilor fizice. Fără lucrare la limită și fără foame, interval, tablete și ceva de genul asta. Eram cel mai probabil motivat de faptul că în fiecare zi în chat-ul total am fost raportate la nutriție și am simțit un fel de responsabilitate față de restul din grup. Prin urmare, totul a funcționat. Mai târziu, încep să motiveze și să dau puterea deja obținute rezultate. Vreau chiar mai bine, chiar mai mult, chiar mai frumos.
În plus, la un moment dat, conectați suplimentar "ajutor" sub formă de masaje, îngrijire, și totul merge chiar mai repede și mai plăcut.
Etapa # 4. Alimentație adecvată
Când este imposibil să mănânci mâncăruri delicioase și diverse, par să fiu interesat de nutriție în general. Prin urmare, era dificil să mănânci prea mult și nu prea puțin. Adică atunci când interzic sosuri complexe, dulciuri delicioase și alte bucuri de bucurie, oferind în schimbul unui piept de pui de pui sau legume pe grătar, aș dori să gândesc subconștient "De ce există ceva, dacă nu este atât de gustos?". Este important la începutul tranziției la o nutriție adecvată pentru a lucra cu aceasta, care este tocmai această întrebare dacă aveți aceeași problemă.
Deoarece foametea nu este ceea ce ajută la pierderea în greutate. Pierderea corectă în greutate, după care o nouă formă va continua mult timp, începe cu obiceiurile alimentare. Antrenorul ne-a explicat la începutul maratonului.
Mulți dintre cei care au participat la maraton, au căzut prea des pe mese dulci sau pur și simplu dăunătoare. Este mai bine să faceți o dată într-un lounge, în concordanță cu el însuși, cu masa de înșelătorie completă, bucurându-se de slăbiciunea lui delicată decât de câteva ori pe săptămână pentru a se rupe și a absorbi nervos primul fel de mâncare pe ochi. Prima săptămână a fost cea mai dificilă, pe de o parte, dar, pe de altă parte, cea mai interesantă, pentru că încercați să încercați ceva nou, acest sentiment de noutate distrage puțin de la severitatea procesului.
Etapa 5. Exercițiu fizic
Au existat eforturi fizice și au ajutat cu adevărat nu numai să se țină sub forma fizică, dar și ca și cum dispoziția și energia au fost trimise. Dar acestea nu au fost clase epuizante, totul este foarte dozat, antrenament la domiciliu.
Etapa # 6. Dificultăți
Întotdeauna cel mai dificil lucru este să începeți. Prin urmare, a fost cea mai dificilă. Mai mult, totul depinde de motivația și dorința de a schimba cu adevărat situația.
În ceea ce privește motivația, iubesc foarte mult foarte mult, dar o astfel de frază corectă Artemy Lebedev: "Cum să te topești? În niciun caz. Rămâneți în L ** E. " Trebuie să ne amintim cu toții că numai când noi înșine vrem ceva foarte mult, putem să-l încorporez. În plus, transformarea dvs. nu are nevoie de nimeni mai mult decât voi.
Etapa # 7. Rezultat
Mi-a plăcut cu adevărat rezultatul. A devenit mai ușor de trăit, să meargă, să creezi și așa mai departe. Indiferent de cât de cool, o stare nesănătoasă cu obezitate este foarte influențată de starea de spirit, iar acțiunile noastre, prin urmare, în ceea ce privește ușurința creativă și de uz casnic, totul sa schimbat. În plus, cu o astfel de abordare aprofundată și o abordare aprofundată, greutatea nu se va întoarce imediat după capătul maratonului, rezultatul deține pentru o lungă perioadă de timp și nu se va întoarce greutatea.
În principiu, acesta este un comportament alimentar - obiceiul dobândit în acest proces. Acum, folosirea sucurilor, sosuri, dulce - toate acestea nu impresionează impresiile mesei obișnuite, ci ceva dintr-o serie de ieșire. Nu pot spune că procesul de pierdere în greutate se termină, sunt tot timpul pe vârful atacurilor, ca să spunem așa.
Etapa # 8. Țineți greutatea
Greutatea a reușit să păstreze chiar și în carantină. Desigur, sărbătorile de Anul Nou, când toată lumea își dă mai multă libertate, să se cunoască sub forma unei creșteri a cifrelor de pe cântare, dar acum aproape totul sa întors la cercuri. Cu toate acestea, pentru acest an am intenția de a reseta 10-12 kg pentru a vă atinge greutatea ideală.
Etapa # 9. Sovietici pierzând în greutate
Principalul lucru este să începeți! Trageți în prima săptămână, atunci va fi mult mai ușor.
Crede-mă, rezultatul obținut este mult mai plăcut decât gustul oricăror, chiar delicios, feluri de mâncare.
Nimeni, cu excepția faptului că nu este nevoie de faptul că nu este nevoie atât de mult, așa că amintiți-vă că aceasta este sarcina dvs. și responsabilitatea dvs.! Dacă chiar vrei să te schimbi, vei găsi o cale!
Și un sfat suplimentar: În toată măsura, nu lăsați extremele la extreme. Împingeți la o stare sănătoasă și să nu beți măsuri prea radicale.