Insomnia (insomnia) se referă la tulburarea de somn, care apare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o lună. Principalele cauze ale insomniei sunt stresul, nevroza, depresia și suprapunerea mentală. De regulă, oamenii care suferă de insomnie, în după-amiaza, suntem letargie, vreau în mod constant să dormim, dar în același timp nu pot adormi noaptea.
Cei mai mulți dintre noi știu despre factori care pot afecta negativ calitatea somnului: aceasta este utilizarea băuturilor de cofeină (ceai, cafea, cola, energie), alcool, fumat, alimente grase abundente și efort fizic intens înainte de culcare. Dar insomnia poate fi, de asemenea, un simptom al bolilor cardiovasculare și endocrinologice, semnalizând probabilitatea prezenței tumorilor cerebrale și a altor probleme grave.
Chiar și oamenii sănătoși trebuie să fie observați igiena somnului. Trebuie să te obișnuiești cu culcare la culcare în același timp, chiar și în weekend. Situația trebuie să fie familiară, locul de dormit este convenabil, este mai bine să închideți perdelele din cameră, să eliminați sunetele și mirosurile ascuțite. Înainte de culcare, este necesar să ventilați camera. Specialiștii consiliază cu puțin timp înainte de a dormi pentru a face o plimbare mică sau pentru a lua o baie caldă de relaxare. Nu pot fi luate fără numirea remedierii unui medic.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endocrinolog
- Tulburările de somn vorbesc despre problemele care trebuie abordate imediat. În caz contrar, corpul va începe să "se prăbușească". Este într-un vis că creierul se sprijină, forțele sunt restaurate, procesele de regenerare și, apropo, prelucrarea grăsimilor sunt restaurate. Un om pierde într-adevăr greutate doar într-un vis. Noaptea. Dacă nu dormiți noaptea - Sportul și dieta nu vor da rezultatul la care vă așteptați. Când deficiența hormonului de melatonină, care este produsă de la opt seara și până la patru dimineața, corpul începe să crească prematur. Dacă dormiți prost, nu vă rog, Soarele de primăvară - în primul rând începeți să observați igiena de somn și să echilibrați dieta cu privire la conținutul de carbohidrați, proteine, calciu și vitamina B6.
Tulburările de somn însoțesc bolile metabolice, inclusiv diabetul zaharat. Insomnia este unul dintre simptomele caracteristice ale hiperteazelor atunci când glanda tiroidă funcționează prea activă. Astfel de pacienți notează o scădere a greutății corporale cu un apetit crescut, un sentiment de frică și anxietate, excitabilitate. Și dacă, dimpotrivă, glanda tiroidă lucrează lent, dezvoltă hipoterioză, care este însoțită de somnolență, piele uscată, căderea părului, umflarea, obezitatea. Cu defalcări, contactați un specialist.