Pentru a putea controla emoțiile dvs. este una dintre competențele cheie ale unei persoane fericite și de succes. Desigur, cu ritmul modern al vieții, când ne confruntăm în mod constant de stres și nu am întotdeauna ocazia de a vă relaxa suficient pentru a restabili echilibrul sincer, devine foarte dificil să se mențină reținerea. Cu toate acestea, emoționalitatea excesivă este plină de un număr mare de probleme. O astfel de trăsătură a unei persoane devine uneori o barieră în comunicarea cu alte persoane, în dezvoltarea profesională și în crearea unei familii. Fără a putea să vă controleze emoțiile, nu numai că vă răniți psihicul, ci și încalcă confortul altora, devine dificil să vă ocupați de dvs.
Învăț să-mi controlez emoțiile au ajutat profesia. Pentru a deveni un actor profesionist, trebuie doar să aveți restrângere, după ce ați fost pe scena teatrului sau pe set, actorul nu își poate permite să cedeze influenței emoțiilor, deoarece el trebuie să fie construit în rolul și să încorporeze altul caracter. În multe feluri, studiați înainte de carieră, în stadiul școlii de acțiune. Dar cred că să învăț cum să controlez emoțiile mele pot învăța fiecare persoană cu ajutorul unor moduri simple.
Alexander Barsyuk.
1. În această metodă, probabil ați auzit deja de mai multe ori și într-adevăr funcționează în majoritatea cazurilor. Ori de câte ori simțiți că situația este strălucitoare și sunteți gata să mergeți la un țipăt sau un ton agresiv, respirați adânc, numărați la cinci și expirați, dacă este necesar, repetați. Această manipulare simplă vă va ajuta să vă liniștiți și puteți continua conversația într-o cheie adecvată.
2. După cum se știe, mediul nostru ne afectează întotdeauna la un grad sau alta. Bazat pe acest lucru, dacă credeți că prea emoțional în diferite situații, ar trebui să analizați: poate cineva de la cei care sunt adesea lângă tine vă afectează într-un mod similar. Dacă aveți o astfel de persoană în mediul dvs., atunci poate fi necesar să se reducă sau să suspende comunicarea cu aceasta.
3. Când situația se desfășoară nu este cea mai favorabilă mod pentru dvs. și sunteți gata să cederați emoțiilor negative, imaginați-vă brusc ceva pozitiv. Poate fi un moment luminos din trecut sau din locul în care într-adevăr doriți să vizitați - în general, ceva care vă poate întoarce o stare bună.
4. În arsenalul de acțiune, există o metodă pe care o poate aplica fiecare persoană în orice situație. Când sunteți prea emoțional încântați din cauza unui anumit eveniment, încercați să încercați imaginea unui caracter, jucați-o! Imaginați-vă pe cineva care în această situație ar fi răsturnat și cu încredere.
5. În fiecare situație problematică cu un grad ridicat de tensiune emoțională, comutați atenția, concentrați-vă asupra modului în care ar trebui să faceți pentru al permite acest lucru. Blocați emoțiile pe care le puteți ajuta în mintea reci!