Palorul și uscăciunea, peelingul, iritarea pe piele, plictisitoare și părul părului, stratificarea și fragilitatea unghiilor, aspectul pe plăci de unghii, stripe și pete. Când apar aceste semne, este mai bine să contactați un specialist care va defini ce fel de vitamină lipsește și tratamentul adecvat va prescrie.
Vitamina A. Dacă nu există suficientă vitamină A, pielea începe să se coajă. În ochi există un sentiment de ardere și disconfort, viziunea se agravează. Copiii pot avea o tulburare a sistemului nervos care se va manifesta în capriciile, plângând fără niciun motiv.
Vitamina C. Răcirea frecventă și gingiile de sângerare, și în forma lansată - pierderea dinților.
Vitamina D. Cu lipsa sa, Rahit se dezvoltă la copii. La adulți - fragilitate osoasă (osteoporoză), distrugerea și pierderea dinților, dezvoltarea bolilor sistemului endocrin.
Vitamina E. Lipsa poate afecta funcțiile hepatice.
Vitaminele grupului V. Tiamina (B1) este necesară pentru procesele metabolice. Riboflavina (B2) afectează viziunea. Acid nicotinic (B3) - pentru asimilarea proteinelor și a grăsimilor. Acidul pantotenic (B5) - procesele de vindecare sunt mai rapide. Piridoxina (B6) reglează activitatea sistemului nervos. Biotina (B7) este implicată în schimbul de energie. Acidul folic (B8) este necesar pentru sistemele imune și hematopoietice. Cyanocobalamin (B12) - pentru formarea de celule roșii din sânge.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, Nutritionist
- Fugiți la farmacie și să vă numiți independent vitaminele nedorite. Este necesar să treacă un test de sânge biochimic. Rezultatele sale vor arăta care exact vitaminele și oligoelementele nu sunt suficiente în organism. De asemenea, recomandă verificarea nivelului de vitamină D și fier. Și după diagnosticare, medicul va prescrie medicamente. În primăvară, mulți doresc să piardă în greutate și să stea pe diete dure, până la foamete. Este dăunător și periculos pentru sănătate. Veți agrava avitaminoza și puteți provoca dezvoltarea sau exacerbarea bolilor din tractul gastrointestinal, sistemele nervoase și endocrine. Setul de greutate poate fi, de asemenea, o consecință a deficitului unor vitamine și oligoelemente. Dacă organismul nu primește cantitatea dorită de proteine, grăsimi și carbohidrați, acesta nu va fi capabil să producă vitamina D și alte substanțe importante. Prin urmare, nu se recomandă refuzarea alimentelor pe animale: carne, ouă, unt, brânză solidă, pește. Cantitatea de alimente de plante și animale ar trebui să fie echilibrată în raport de aproximativ una la două. Vitamina C este conținută într-o varză, mere, ceapă, fructe citrice, afine, șolduri de viță de vie. Vitaminele Grupul B Rich Gerored Grâu, fasole, mazăre, nuci, legume cu frunze verzi, ouă, carne de pasăre, ficat de vițel, macrou, cereale perla.