Există o idee de lungă durată că jocurile pentru creier, cum ar fi puzzle-uri și exerciții de memorare, pot ajuta la prevenirea efectelor negative ale îmbătrânirii. Recent, cererile de telefon cu diferite sarcini pentru memorarea și rata de reacție au devenit populare. Dar aceste jocuri cognitive afectează cu adevărat munca mentală?
Ce este formarea cognitivă?
Formarea cognitivă, cunoscută și sub numele de formare cerebrală, este o abordare neurmacologică, care include punerea în aplicare a unui număr de acțiuni mentale regulate menite să mențină sau chiar să sporească abilitățile mentale umane. Unele dintre abilitățile cognitive la care este afectată formarea includ:
Atenție
Flexibilitate cognitivă
Soluția de probleme
Indement
Memorie de lucru
În plus față de acest instruire specială a creierului, există și mai multe forme generale de pregătire mentală care pot contribui la păstrarea sau îmbunătățirea formării mentale și a funcțiilor cognitive. Această formare mentală mai generală vizează menținerea creierului într-o "formă bună", în același mod ca și exercițiile să îmbunătățească și să mențină sănătatea fizică. Tipurile generale de formare mentală pot lua diverse forme, inclusiv exerciții, jocuri video, menținând activitatea socială și participarea la activitatea creativă.
Abilitatea de a memora vă poate ajuta să învățați ceva nou
Avantaje potențiale
Aceste clase sunt îndreptate spre a ajuta oamenii să devină mai reușite în învățare, rezolvarea problemelor și raționamente pentru diferite subiecte. Unele dintre aceste sesiuni de instruire a creierului vizează ajutarea oamenilor să își amintească sau să-și îmbunătățească capacitatea de a se concentra asupra sarcinii. Astfel de abilități sunt evidente în viața de zi cu zi. Abilitatea de a acorda atenție vă poate ajuta să vă concentrați asupra prelevării în audiență sau să îndepliniți sarcini fără a distrage atenția. Abilitatea de a memora vă poate ajuta să învățați ceva nou sau să vă amintiți rapid numele noilor cunoștințe. Având în vedere importanța acestor abilități, nu este surprinzător faptul că cercetătorii au fost mult interesați de întrebarea dacă astfel de abilități pot fi încroasi.
Cauze pentru a începe antrenamentul
Încetinirea recesiunii cognitive asociate cu îmbătrânirea. Abilitățile mentale care au tendința de a scădea cu vârsta includ viteza de procesare a informațiilor, timpul de răspuns, luarea deciziilor, memoria pe termen scurt și abilitățile de planificare. Formarea creierului poate fi utilă pentru capturarea acestor abilități și poate contribui la reducerea riscului unor probleme de vârstă. De exemplu, un studiu 2016 a arătat că formarea care vizează îmbunătățirea ratei de procesare a datelor reduce riscul dezvoltării demenței în viitor de 10 ani.
Tratamentul încălcărilor. Există, de asemenea, speranța că unele tipuri de formare cerebrală pot fi utile pentru rezolvarea anumitor tipuri de încălcări sau probleme. De exemplu, în 2020, FDA a aprobat un joc de instruire a creierului, destinat tratamentului sindromului de deficit de atenție și hiperactivității. Tratamentul se efectuează utilizând un joc video, care, după cum se arată în mai multe studii clinice, îmbunătățește atenția asupra copiilor cu ADHD. Astfel de rezultate arată potențialul care poate avea o pregătire a creierului.
Evaluarea medicală a eficienței
Cercetătorii de zeci de ani au studiat impactul formării creierului. Cu toate acestea, există încă surprinzător câteva opinii uniforme cu privire la eficacitatea formării cognitive. Deși există cercetări care confirmă ideea că anumite exerciții de formare a creierului pot îmbunătăți anumite abilități cognitive, există și alte studii care au ajuns la concluzii opuse.
Are abilitățile în lumea reală sunt transferate? Există date care confirmă eficacitatea antrenamentului creierului. Într-un studiu la scară largă, sa constatat că pregătirea mentală îmbunătățește funcțiile cognitive ale persoanelor în vârstă, ceea ce duce la îmbunătățiri pe termen lung în lumea reală, cum ar fi abilitatea de a-și aminti când luați medicamente. Dar nu numai creierul îmbătrânirii câștigă din formarea cognitivă. Studiile arată, de asemenea, că jocurile de formare a creierului pot contribui la îmbunătățirea funcțiilor executive, cum ar fi memoria de lucru și viteza de procesare a datelor, la tineri.
De ce rezultatele pot diferi
Apoi apare întrebarea de ce unele studii confirmă efectul pozitiv al formării cognitive, în timp ce altele nu au găsit un astfel de efect? Mai mulți factori pot afecta lucrările.
Nu toate tipurile de formare cerebrale sunt egale: Caracterul larg al "formării cognitive" înseamnă că diferite studii nu pot privi aceeași ocupație. Tipurile de formare cerebrale utilizate în studii pot avea efecte diferite în ambele condiții de laborator și în modul în care aceste abilități pot fi ulterior transferate în lumea reală.
Unele dintre ele pot ajuta mai mult decât altele: De asemenea, este important să rețineți că majoritatea cercetării nu iau în considerare diferențele individuale. Formarea de memorie poate fi utilă pentru persoanele care prezintă anumite tulburări de memorie, dar persoanele cu abilități normale pot prezenta efecte mai puțin semnificative.
Efecte limitate: O analiză a revizuirii a arătat că, deși formarea creierului poate fi utilă, este cea mai eficientă pe termen lung. Clasele permanente vor da rezultatul, în timp ce formarea unică va fi în mod esențial inutilă.
Merită să încercați o pregătire a creierului?
Exercițiile de formare cognitivă îmbunătățesc abilitățile, cum ar fi detectarea modelelor, creșterea vitezei de gândire și memorare a listelor. Astfel de abilități se dezvoltă în aplicațiile mobile. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care trebuie să le amintiți înainte de a încerca aceste site-uri web, jocuri sau aplicații:
Multe companii angajate în formarea creierului exagerează beneficiile produselor lor. Cercetătorii trebuie dezvăluiți, care elemente fac formarea eficientă. Studiile nu au identificat, de asemenea, ce tipuri de formare sau ce combinație de antrenamente este necesară pentru a fi eficientă în diferite condiții sau probleme. Tipurile de aplicații și jocuri disponibile pentru consumatori nu sunt, de obicei, testate din punct de vedere științific pentru a-și demonstra acuratețea sau eficiența.
Există o mulțime de modalități de a dezvolta creierul
Unele exerciții utile pentru creier:
Ia în considerare în cap
Desenați o cartelă de memorie
Aflați o limbă nouă
Învață să joci instrumentul muzical
Amintiți-vă listele și verificați memoria
Joacă Sudoku.
Strânge puzzle
În plus față de o astfel de formare cognitivă, puteți face alte lucruri care vă vor ajuta să aveți grijă de creierul dvs. Clase care vă pot îmbunătăți sănătatea creierului includ exerciții regulate, activități sociale și meditație.