Depresia este o problemă de sănătate mintală pe scară largă care afectează capacitatea umană de a funcționa în viața de zi cu zi. Dacă ați experimentat depresia în trecut, este posibil să repetați aceeași stare. Deși tratamentul depresiei, cum ar fi terapia cu un psiholog sau medicamente, funcționează eficient, studiile au arătat, de asemenea, că aproximativ o treime dintre persoanele care opresc tratamentul, timp de un an care se confruntă din nou cu depresia.
Ce este recidiva?
Sub recăderea depresiei se înțelege prin repetarea simptomelor după remisiune - perioada de returnare la funcționarea inițială, de obicei o durată de 16-20 săptămâni. Deși este posibil ca cei care se vor întâmpla recidivi vor experimenta aceleași simptome ca și în timpul primului lor episod depresiv, este, de asemenea, posibil ca simptomele pe care le vor experimenta să fie complet diferite data viitoare.
Semne de recurență a depresiei
Din acest motiv, este important să se țină cont de diferitele semne potențiale sau simptome ale reapariției depresiei. Mai jos este o listă completă a caracteristicilor potențiale care trebuie plătite atenție, iar următoarele secțiuni conțin o descriere detaliată a acestor semne și simptome pentru a vă ajuta să determinați dacă vă vor afecta.
stare rea de spirit
Iritabilitate
Pierderea interesului sau plăcerii
Cea de ceață de creier.
Schimbări în somn
Izolare socială
Sentimentul util
Creșterea sau pierderea în greutate
Oboseală
Durere
Gândurile de sinucidere
Dacă starea de spirit proastă nu are o cauză evidentă, durează mai mult de 2 săptămâni și este prezent în fiecare zi, poate că sunteți îngrijorat de reapariția depresiei
Rusia are o linie telefonică de asistență psihologică de urgență a Ministerului Situațiilor de Urgență a Rusiei prin telefon - 8 (495) 989-50-50 (gratuit în Moscova). Sunați-l dacă vă simțiți instabilitatea în stare mentală sau cei dragi ai nevoie de sprijin și vă este frică să răniți. De asemenea, aflați despre alte opțiuni: În timpul carantinei de la Moscova există o linie de asistență psihologică prin telefon 8 (800) 700-88-05. În plus, puteți deține consultări gratuite la școală, la universitate sau să dați o direcție de la locul de muncă - nu ezitați să întrebați. Și acum înapoi la simptome.
stare rea de spirit
Sentimentul de depresie, tristețe sau stare proastă este unul dintre semnele distinctive ale depresiei și recidiva acesteia. Simptome tipice - lacrimi, sentiment de lipsă de speranță, devastare. Aceste sentimente sunt o reacție normală la motive evidente, cum ar fi pierderea muncii, pierderea unui iubit, ruperea relațiilor sau divorțul. Cu toate acestea, dacă starea dvs. de spirit proastă nu are niciun motiv evident, durează mai mult de 2 săptămâni și este prezent în fiecare zi, poate că vă confruntați cu o recidivă a depresiei. Acest lucru este valabil mai ales dacă starea de spirit sau sentimentul tău de tristețe interferează cu viața de zi cu zi. De exemplu, poate fi dificil pentru tine să mergi la muncă din cauza atacurilor de plâns sau simți că viața nu va fi niciodată mai bună. Acestea sunt semne că o stare proastă poate indica o recidivă a depresiei.
Iritabilitate
Credeți că sunteți supărat mai ușor decât înainte? Striga pe oameni sau descoperi că sunt gata să lupte chiar? Dacă da, puteți experimenta iritabilitate ca simptom al recidivei depresiei. Cel mai probabil, nu tolerați situațiile stresante. Aceasta înseamnă că sunteți înclinați să reacționați cu iritarea sau furia, când întâmpinați mici inconveniente. Cu alte cuvinte, totul în jur poate provoca iritarea de la tine și poate să se certe cu ceilalți.
Pierderea interesului sau plăcerii
Un alt semn distinctiv al recidivei depresiei este pierderea interesului în lucrurile pe care le-ați folosit pentru a vedea plăcut. Poate fi o atracție față de un partener, sex cu el, hobby-uri, întâlniri cu prietenii sau cu tot ce ați plăcut anterior.
Cea de ceață de creier.
Majoritatea oamenilor cu depresie se confruntă cu ceva cunoscut ca o ceață de creier. Cea de ceață a creierului înseamnă încetinirea gândirii și a pierderii concentrației. Este posibil să aveți probleme cu lucrul sau chiar să mențineți conversația.
Schimbări în somn
Somnul este un alt aspect al sănătății dvs., care poate fi ușor afectat în timpul reapariției depresiei. Dacă observați o schimbare a visului dvs., cum ar fi problemele cu adormirea, trezirea noaptea, lipsa de odihnă sau prea mult somn, atunci poate că sunteți îngrijorat de reapariția depresiei. Unii oameni care suferă de depresiuni află că, de îndată ce capul lor vor atinge pernele, încep să reflecteze în ziua lor și că nu există nici o cale sau îi determină stresul. Acest lucru, la rândul său, poate face dificilă somnul și duce la insomnie. De asemenea, poate întări oboseala și poate face dificilă ieșirea din pat dimineața.
Izolare socială
Dacă evitați situațiile sociale sau vă simțiți izolați sau singuri în timpul evenimentelor publice, atunci puteți avea o recidivă a depresiei. Izolarea socială poate afecta negativ relația dvs., care, la rândul său, vă poate agrava depresia. Dacă specificați că conversația pare prea mult efort, ieșiți din casă - o fetiță dezlănțuită sau doar o parte în camera dvs. mult mai mult decât este considerată comportament acceptabil, atunci este posibil să aveți probleme sociale. Acest semn poate fi asociat cu pierderea plăcerii, deoarece nu aveți nicio plăcere să comunicați cu alte persoane.
Sentimentul util
Dacă simțiți că aveți o stima de sine scăzută încât nu meritați sau nu demni de cei mai buni din viață sau că sunteți în general prea critică în raport cu dvs., atunci sentimentul de lipsă de valoare poate indica o recidivă a depresiei. Această problemă poate fi, de asemenea, asociată cu un sentiment de vinovăție, concentrându-se asupra dezavantajelor sau eșecurilor sale în loc de progrese pozitive și a criticilor interne excesive. Dacă vă învinuiți în mod constant pentru ceva rău, poate că criticul dvs. interior și ură este un semn al unei probleme mai grave, inclusiv recidiva depresiei.
Crește sau scade greutatea
Schimbările bruște de greutate, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea în greutate, pot indica o recidivă a depresiei. Alte semne pot fi pierderea interesului față de alimentele pe care le-ați iubit odată sau lipsa de eforturi pentru o nutriție sănătoasă sau exerciții regulate. Persoanele care se luptă cu o creștere în greutate sau creștere în greutate din cauza reapariției depresiei pot fi, de asemenea, supraalimentare sau ușurință cu alte tulburări de comportament alimentar. Dacă observați că obiceiurile sau greutatea dvs. alimentară s-au schimbat, poate fi un semn că depresia se întoarce.
Oboseală
Te-ai săturat să te gândești să ieși din pat, să spală mâncărurile sau să plătească facturi? Când vă simțiți oboseală, puteți părea că totul devine mult mai dificil. De exemplu, o astfel de muncă de rutină, ca o pliere de lenjerie, devine o sarcină insurmontabilă pe care pur și simplu nu o puteți efectua rapid. Dacă observați că toată ziua este leneș, oboseala poate fi un semn că depresia se întoarce.
Durere
Depresia se confruntă nu numai în minte. Unii oameni observă, de asemenea, că au îmbunătățit pierderile și durerea în apariția semnelor de depresie. Aceste dureri pot lua diferite forme și pot trece prin corp. Mai jos sunt câteva tipuri de dureri care pot apărea în timpul unei recidive de depresie:
Dureri musculare
Dureri de cap
Dureri de stomac
Dureri de sân
Backac.
Durere în membrele (de exemplu, în picioare sau mâini)
Izolarea socială poate afecta negativ relația dvs., care, la rândul său, vă poate agrava depresia.
Gândurile de sinucidere
În cele din urmă, gândurile sinucidere sunt un semn credincios că aveți depresie severă. Dacă da, înseamnă că depresia dvs. sa întors. În cazul depresiei severe, probabil că ați pierdut și interesul în lucrurile pe care le-ați plăcut. De asemenea, puteți simți deznădejda în ceea ce privește poziția dvs. în lume. Toate acestea indică o recidivă a depresiei.
Cauze de recurență a depresiei
Dacă sunteți îngrijorat de recăderea depresiei, este posibil să fiți interesat, de ce depresia dvs. sa întors. Este adevărat că depresia se poate întoarce în orice moment, chiar dacă luați medicamente sau tratați. De asemenea, se poate întoarce fără nici un declanșator extern evident sau factori de stres. Cu toate acestea, uneori reapariția depresiei urmează unui eveniment extern. Mai jos sunt câteva posibile declanșatoare sau motive pentru reapariția depresiei.
Experiența morții unui iubit sau a unei alte pierderi semnificative
Experiența unui eveniment de viață stresant (de exemplu, demiterea de la locul de muncă, divorțul, nașterea primului copil, pregătirea pentru examenele de absolvire în școală)
Modificări hormonale asociate cu stadiul vieții tale (de exemplu, pubertatea, sarcina, menopauza)
Incapacitatea de a utiliza strategii de supraviețuire sau reziliere a utilizării lor (de exemplu, jurnal, exerciții regulate, gestionarea gândurilor negative)
Schimbări în medicamentele pe care le luați
Tulburări de somn (de exemplu, începutul unei noi lucrări care necesită o schimbare în modul de repaus)
Contactați medicul pentru ajutor dacă găsiți mai mult de trei simptome. Vă rugăm să nu lăsați această boală pe Samonek.