Fiți atenți la modul în care tinerii merg - cu ușurință, încrezători. Și cum majoritatea pensionarilor se deplasează în șaizeci de ani - un mers screaming, îndoit înapoi ... Se dovedește că este mersul care dă vârsta. Complexul meu de exerciții funcționale este un fel de circular
Formare care va ajuta la atragerea unor mușchi mici la locul de muncă (este responsabilă pentru ameliorarea corpului), va crește volumul plămânilor și, prin urmare, va consolida alimentarea cu sânge și nutriția întregului organism, eliminând semnele de atonicitate, Dați o culoare sănătoasă a pielii, va întări pachetele, articulațiile și coloana vertebrală și, prin urmare, va îmbunătăți postura. Descoperiți noile caracteristici ale proprietății cu corpul dvs. și surprindeți-vă exercițiile acrobatice despre bile și simulatoare instabile. Grace și plastic în toate mișcările! Nu este perfecțiunea?
Exerciții de formare în mușchii mici. Foto: Natasha Popova.
1 abordare
Variante acrobatice ale "punerii scuipe" izometrice de diferite nivele de dificultate folosind bilele împovărate, simulatorul lui Bosu, cilindrul Pilates.
Exerciții de formare în mușchii mici. Foto: Natasha Popova.
2 Abordare
Facem diferite variante de ghemuire pe cilindrul "Pilates" cu un stick de gimnastică pentru reținerea unui echilibru.
Exerciții de formare în mușchii mici. Foto: Natasha Popova.
3 Abordare
În final, efectuăm "poziția de înghițire" pe simulatorul "Bosu". Apoi - reținerea greutății sale pe mingea gimnastică.
Siguranță: Când lucrați la simulatoare instabile, este important să luați în considerare faptul că: - rezultă pe covoraș pentru a exclude posibilele vătămări; - Predarea și asigurarea ar trebui să fie un antrenor calificat și experimentat, care însuși exerciții perfecte.