Mănâncă friptură suculentă
De mult timp a fost stabilit că există câteva ore înainte de somn. Dar această regulă nu numai că nu va ajuta să pierdeți în greutate, dar va împiedica somnul. Alegeți produse bogate în proteine și triptofan - aminoacid, care ajută la îmbunătățirea calității somnului. Aceasta, de exemplu, brânză de vaci și carne.
Steak pentru cină este utilă
pixabay.com.
Plimbare
Se pare că mișcarea ar trebui să înveselească, atât de mulți fac o jogging sau o plimbare într-un pas de vapori devreme dimineața. Cu toate acestea, ca cel mai bun remediu pentru insomnie, medicii recomanda sa faca o prominada seara. Vă va ajuta să vă distrageți de problemele de zi și să vă bucurați de restul. Evidențiați cu cel puțin 10 minute înainte de culcare pentru a efectua o pereche de exerciții necomplicate. Așa că faceți șeful Facebook Mark Zuckerberg și fondatorul Twitter Jack Dorsey.
Du-te înainte de pat
pixabay.com.
Pentru a face un plan
Împărțiți ce va face o zi, mai bine în ajunul și nu dimineața. În grabă, uităm de probleme importante sau luăm mai mult decât putem face. Seara, există un timp să se gândească liniștit asupra planului de acțiune și algoritmul implementării acestora.
Planul de compoziție
pixabay.com.
Pentru a ventila camera
Aerul proaspăt va ajuta la adormirea mai rapidă. În plus, în frig, metabolismul unei persoane este îmbunătățit, metabolismul este accelerat, acest lucru nu permite grăsimii să amâne unde nu este necesar.
Citirea înaintea patului calmei
pixabay.com.
Adună la muncă
Gândiți-vă la ceea ce puteți veni mâine la îndemână și imediat puneți-l în geantă. Pregătirea costumului și a accesoriilor de seară vă salvează timpul și nervii dimineața. Veți salva de la selecția dureroasă, asigurată împotriva surprizelor neplăcute, cum ar fi o pata spotted pe tricou și ți-a dat cel puțin 15 minute de minute liniștite.
Gătește-te
pixabay.com.