Acest lucru, desigur, este bun, dar este, de asemenea, important să mănânci mâncarea "dreapta" - cu un conținut ridicat de fibre, vitamine și minerale, deoarece ne putem concentra pe astfel de produse, putem să arătăm mai tineri și mai sănătoși decât este într-adevăr .
Bineînțeles, cum arătăm, depinde de mulți factori: fericirea, stresul, veniturile, etnia, problemele de sănătate, pe care le consumăm, cât de des suntem angajați în sport și chiar modul în care folosim alimente, indiferent dacă se mișcă ...
Dar există astfel de produse care ne pot ajuta. Considera?
Scop: Piele curata.
Cum: Voi surprinde dacă spun să nu beau produse cu un conținut ridicat de carbohidrați rapizi, cum ar fi gogoși dulci, de exemplu? În schimb, încercați cireșe, portocale, roșii, tot felul de paste, arahide, anghinare, grapefruit, struguri, dovlecei. Ele nu provoacă o stropire rapidă a zahărului din sânge și, de asemenea, reduce riscul de diabet.
Scop: Armonie în stomac.
Cum: Bea mai multă apă! Cel puțin una și jumătate de litri pe zi. În timpul antrenamentului și între adoptarea alimentelor. În plus, aș recomanda că există un conținut ridicat de fibre, fructe și legume. Numărul unu al recomandărilor - Papaya. Din nou, în top - mere, pere, fructe de padure, fructe citrice și kiwi. Cele mai populare legume sunt broccoli și spanac.
scop : Slăbi.
Cum: Păstrați departe de toate furajele prajite, sărate și rapide. Pentru gustări este mai bine să alegeți fructe și salate.
Ultima dată când sunt îndrăgostit de omlet de proteine de ouă. Poate fi pregătit cu roșii, piper bulgară, ceapă sau ciuperci - un mic dejun chic! În acest mic dejun, conținut ridicat de vitamine, proteine și calorii foarte mici.
Scop: Păr sănătos și strălucitor.
Cum: Mănâncă pește roșu! Este bogat în acizi grași omega-3, proteine, vitamina B-12 și fier. Părul plictisitor și chiar mătreațele pot fi motivul lipsei acestor substanțe. Pentru vegetarieni, ei sfatuiesc ulei de băut din semințe de lenjerie. De asemenea, în fasole și lintele o mulțime de proteine, care contribuie la creșterea părului. În cele din urmă, pasărea (puiul și curcanul) împiedică fragilitatea și atentatea părului.
scop : Accelerați metabolismul
Cum: Ce se poate face? Beți o mulțime de apă, jucați în mod regulat sporturi și mâncați adesea porțiuni mici. Ajută corpul să înțeleagă că nu sunteți în modul de foame și, prin urmare, va arde grăsimi în loc de stocare.
Concluzie: Faceți sporturi regulate.
Beți multă apă. Dar! Nu uitați de vitamine. Când beți o mulțime de apă, ea zboară din corpul mineralilor. Prin urmare, prietenul meu, jucătorul de baschet recomandă cursul de a bea apă minerală. Creșteți consumul de fructe și legume.
Și opriți există produse pe care tu și tu știi că sunt dăunătoare!