Purge din cauza examenelor iminente de la Universitatea sau drepturile la poliția rutieră sunt normale. Dar când stresul devine cronic, face rău grav sănătății dvs .: poate crește riscul depresiei, afectează negativ sistemul imunitar și poate crește probabilitatea bolilor cardiovasculare. Stresul poate lăsa și pista pe față. Pielea uscată, ridurile și acneea sunt doar câteva dintre manifestările acestui fenomen. Continuați să citiți pentru a afla ce pot apărea alte consecințe ale stresului pe față.
Cum se manifestă stresul pe față
Stresul cronic se poate manifesta pe fața dvs. în două moduri. În primul rând, hormoni care evidențiază corpul dvs. atunci când vă simțiți stresul, pot duce la schimbări fiziologice care afectează negativ pielea. În al doilea rând, sentimentul de stres poate duce, de asemenea, la apariția obiceiurilor proaste, cum ar fi măcinarea dinților sau mușcăturii buzelor. Aici mănânc mai multe consecințe.
Semnele de îmbătrânire devin vizibile cu timpul
Foto: Unsplash.com.
Acnee. Când simțiți stresul, corpul produce mai mult hormon de cortizol. Corizolul provoacă o porțiune a creierului, cunoscută sub numele de hipotalamus, produce un hormon, numit hormon de răcire corticotropină (CRH). Se crede că CRH stimulează selecția uleiului din glandele sebacee în jurul foliculilor de păr. Producția excesivă de petrol de către aceste glande poate înfunda porii și poate duce la acnee.
Pungi sub ochi. Pungi sub ochi sunt caracterizate prin umflarea sau umflarea sub secole. Cu vârsta, ei devin mai vizibili, deoarece mușchii care susțin în jurul ochilor slăbesc. Pielea ratată cauzată de pierderea elasticității poate contribui, de asemenea, la apariția sacilor sub ochi. Studiile au constatat că stresul cauzat de privarea de somn îmbunătățește semnele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, elasticitatea redusă și pigmentarea inegală. Pierderea elasticității pielii poate contribui, de asemenea, la formarea de pungi sub ochi.
Piele uscata. Stratul excitat este un strat exterior al pielii. Acesta conține proteine și lipide care joacă un rol crucial în menținerea hidratării celulelor pielii. De asemenea, acționează ca o barieră care protejează pielea sub ea. Când stratul excitat nu funcționează corect, pielea poate fi uscată și mâncărime. Câteva studii efectuate pe șoareci au arătat că stresul perturbă funcția de barieră a stratului cornului și poate afecta negativ reținerea apei în piele. Revizuirea menționează, de asemenea, că mai multe studii la om au arătat că stresul în timpul unui interviu și stres din "decalajul căsătoriei" poate, de asemenea, să încetinească capacitatea barieră de piele pentru auto-vindecare.
Eczemă. Stresul poate slăbi sistemul imunitar. Un sistem imunitar slăbit poate duce la un dezechilibru al bacteriilor din intestine și din piele, cunoscut sub numele de disbacterioză. Când acest dezechilibru are loc pe pielea ta, poate duce la roșeață sau erupție cutanată. Se știe că stresul cauzează sau exacerbează mai multe stări care pot provoca erupții cutanate sau inflamație a pielii, cum ar fi psoriazisul, eczema și dermatita de contact.
Riduri. Stresul provoacă modificări ale proteinelor din piele și își reduce elasticitatea. Această pierdere a elasticității poate contribui la formarea ridurilor. Stresul poate duce, de asemenea, la revitalizarea expresiilor faciale, care pot contribui, de asemenea, la formarea ridurilor.
Părul gri și pierderea părului. O zicală comună spune că părul se poate dezvolta din stres. Cu toate acestea, doar recent oamenii de știință au aflat de ce. Celulele, numite melanocite, produc un pigment numit Melanin, care vă oferă culoarea părului. Studiul 2020 publicat în revista Nature a arătat că activitatea nervoasă simpatică ca rezultat a stresului poate duce la dispariția celulelor stem care fac melanocite. De îndată ce aceste celule dispar, celulele noi își pierd culoarea și devin gri. Stresul cronic poate, de asemenea, să perturbe ciclul de creștere a părului dvs. și poate duce la o stare numită otrăvire telogenă. Educamentul telogen provoacă o cantitate mai mare decât cea obișnuită, de păr.
Yoga ajută la eliminarea stresului
Foto: Unsplash.com.
Cum de a face față stresului
Unele cauze de stres, cum ar fi moartea bruscă a unui membru al familiei sau a unei pierderi de muncă neașteptate, sunt inevitabile. Cu toate acestea, căutarea metodelor de a face față stresului și minimalizați-vă că vă va ajuta să scoateți din această stare:
Program timp pentru clasele de relaxare. Timp de planificare pentru clasele care vă fac să vă relaxați, vă pot ajuta să reduceți stresul dacă vă simțiți supraîncărcat cu programul dvs. dens.
Susține un stil de viață sănătos. Nutriția adecvată și o mulțime de somn vă vor ajuta corpul să facă mai bine cu stresul.
Stai activ. Exercițiile vă pot ajuta să reduceți nivelul hormonilor de stres și vă dați un timp pentru a distrage atenția de la cauza stresului.
Vorbiți cu ceilalți. O conversație cu un prieten, membru al familiei sau un specialist în domeniul sănătății mintale îi ajută pe mulți oameni să facă față stresului.
Stresul este o parte inevitabilă a vieții. Cu toate acestea, atunci când stresul devine cronic, el poate lăsa o impresie de neșters pe fața ta. Acnee, părul gri și pielea uscată sunt doar câteva dintre manifestările stresului. Minimizarea motivelor de stres din viața dvs., care poate fi evitată și studierea metodelor de gestionare a stresului vă poate ajuta să luptați împotriva acestor semne de îmbătrânire prematură.