Te simți spart dimineața? Da, după 30 de treziți clinica de alarmă - o sarcină insuportabilă ... Doar! Cazul nu este la vârsta: este posibil ca problema să fie în setarea casei. Știm ce să schimbăm.
Pat confortabil
Dacă încă mai dormi pe canapea, și nu un pat larg cu o saltea ortopedică, nu este surprinzător că trezește-te cu iritații. Un pat confortabil este o garanție a restaurării rapide a forțelor. Nu regretați banii pe o saltea de înaltă calitate, o pernă de rigiditate și lenjerie de pat adecvată din materiale naturale.
Instalați corect ceasul de alarmă
Foto: Unsplash.com.
Ceas inteligent alarmă.
Amintiți-vă funcția inteligentă de semnal din telefonul dvs. smartphone. Instalați timpul timpului de trezire și aveți încredere în gadget - 10-15 minute înainte de lift, va începe să măriți treptat volumul melodiei, astfel încât să vă puteți trezi treptat și să nu săriți patul în căutarea opririi buton. Pentru a nu dormi cu precizie, lăsați deoparte telefonul de pe suprafață departe de pat.
Combaterea încălzirii
Inclus pe completa bateriei nu va da somn. Nu este surprinzător faptul că te trezești noaptea de la gura uscată și nas. Înainte de culcare, puneți pe prosopul umezit al bateriei - umiditatea se va evapora încet și va crește procentul de umiditate în cameră. Este chiar mai bine să cumpărați un umidificator al aerului și să adăugați câteva picături de ulei esențial lavandă în apă înainte de culcare și ulei portocaliu sau bergamot dimineața. Corpul își amintește perfect mirosurile, astfel încât va forma o asociere persistentă între ele și acțiunea ulterioară - o deșeu sau o trezire.
Temperatura de peste 28 în interior - nu este cea mai bună idee
Foto: Unsplash.com.
Lumina slaba
Cu câțiva ani în urmă, gadget-urile neobișnuite au apărut pe piață, care au combinat funcțiile de alarmă și lumină de noapte. Timp de o jumătate de oră înainte de trezire, dispozitivul începe să adauge puterea de iluminat, astfel încât chiar și în timpul iernii te trezești de la lumina soarelui, deși imitație. Vă sfătuim să vă uitați!
Și cum te trezești? Aveți secrete cum să simplificați trezirea?