Apesar da idade sólida, e o artista já é 50, a Natalia Sturm não está envergonhada postando fotos sinceras em sua conta. A estrela é frequentemente criticada - os Hayters "andam" na figura do cantor e se perguntavam sobre as coisas morais das mulheres, estabelecidas fotos semelhantes.
No entanto, Natalia não é de todos os ataques embaraçosos, ela continua a deleitar os fãs com novas fotos. Então, recentemente, a assalto compartilhava fotos em Bikini, que fez durante o resto na Jamaica. A atriz é difícil de censurar - por sua × 53 Natalya parece muito digna.
Não é segredo que com a idade "pesado", torna-se difícil permanecer tão ativo quanto antes. Então, e se você não quiser perder a harmonia? Tudo não é tão difícil, vamos dar algumas dicas úteis.
Controle o número de alimentos em uma placa
É impossível recusar completamente quaisquer produtos, observar o equilíbrio de gorduras, carboidratos e proteínas. Com a idade, o corpo é difícil de operar no mesmo modo, então reduza a quantidade de calorias em 30%. Excluir o uso de transgens, dê preferência a proteínas animais e também aumente o número de ingestões alimentares - comem frequentemente e gradualmente.
Menos açúcar
A redução do uso de açúcar é útil não só para a figura, mas também para o bem-estar geral: você verá como o sonho melhorará e a condição da pele melhora. Mas também não vale a pena recusar doces. Você pode ocasionalmente se agitar com o seu "dano" favorito, mas não regularmente.
Legumes para ajudar
Em geral, o uso de vegetais deve acompanhá-lo ao longo da vida, mas as mulheres com a idade da dieta verde são necessárias muito mais do que na adolescência. Você pode usá-los em qualquer forma: pelo menos cru em uma salada, embora cozido ou cozido, no entanto, certifique-se de que haja muito sal ou especiarias afiadas em um prato.
Suporte-se em tom
A vida sem atividade é simplesmente impossível em qualquer idade. Quanto menos você se move, mais calorias retêm seu corpo e todos os sistemas em geral trabalhar mais lento. No entanto, considere sua condição no momento: Se houver problemas com articulações ou outros corpos, escolha Sparing Sports, como natação, yoga, pilates, ciclismo.
Encontre um tempo de sonho
Durante o sono, nosso corpo é restaurado, então diz não em vão que "há doenças em um sonho". Falta permanente de sono, estresse e, como resultado, a insônia é um caminho direto para os quilogramas extras. Para evitar figuras desagradáveis nas escalas, espere em um sonho pelo menos 7 horas por dia, e é melhor se deitar e se levantar ao mesmo tempo: então o corpo será mais fácil de lidar com o fardo psicológico obtido por dia.