No post, tentamos reduzir o número de produtos que no tempo normal aparecem periodicamente em nossa tabela, mas é possível obter toda a mesma quantidade de calorias e elementos úteis. Para fazer isso, você pode simplesmente adicionar mais croup à sua dieta, que pode ser como um excelente enfeite ou mingau, ou substituir um prato inteiro. Quais grupos devem ser preferidos, vamos conversar hoje.
Bulgur
Belos ceres raros nas prateleiras de nossas lojas, mas vale claramente o fato de que você comprou um pacote pelo menos tentar. De fato, o Bulgur é as sementes de trigo secas, e o teor de proteína de cem gramas do produto é de cerca de doze gramas. O Bulgur não lhe dará para experimentar a deficiência de ferro, potássio e magnésio, que é especialmente importante na primavera, quando o corpo precisa desesperadamente de alimentação com elementos naturais. Além disso, os cereais lidam bem com os problemas do trato gastrointestinal - usando bulgur, você pode ajudar os intestinos a trabalharem como um relógio.
Tente tipos diferentes
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Grãos de milho
Outro decreto útil e a base para mingau. Cereais de milho - um lutador maravilhoso com distúrbios do trato intestinal, e é todo o caso no alto teor de fibra. Especialmente útil tal cereal será para pessoas que sofrem de intolerância glúten. Entre outras coisas, você receberá vitaminas de Grupos B, N e A, você pode reduzir o colesterol e agradavelmente surpreender seus entes queridos se os cereais de aveia e do trigo mourisco já se tornaram todos os membros da família.
Kuskus.
O trigo esmagado de variedades sólidas é chamado de cuscuz, em certo sentido, pode ser comparado com macarrão, mas a garupa, ao contrário de Macaron, você só precisa derramar água fervente. Os groats ajudam a prevenir problemas cardíacos bastante sérios, e também reduz os níveis de açúcar que, em nosso tempo, é incrivelmente relevante. Durante o post, Couscus pode se tornar um excelente substituto com pratos de carne, se pelo menos uma vez por semana você substituirá um dos pratos para o almoço com cuscuz cozido.
Carpa de cevada
Provavelmente o cereal mais popular da nossa lista, mais familiarizado com isso desde a infância. Mingau de cevada estava presente na vida, provavelmente, cada segundo no ano jovem. Vale ressaltar que cereais de cevada, apesar de sua simplicidade, possui um grande conjunto de substâncias benéficas e vitaminas: iodo, ferro, potássio e vitaminas do grupo B - apenas alguns do que é rico na cevada. Mingau de solda de cevada, você pode ter certeza de que antes do almoço, eu definitivamente não quero comer.