O ótimo post é uma ótima maneira de verificar se você está pronto em uma base contínua para aderir às regras de energia que excluem produtos de origem animal. Agora é a hora de experimentar pratos veganos, que podem ser permanentes em sua mesa. Oferecemos a sua escolha três pratos para três refeições durante o dia. Tentar!
Para o café da manhã
Mingau "kiwi-granada"
O que nós precisamos:
- Oatmeal - 1 xícara.
- Leite de plantas - 2 copos.
- romã - 1 pc.
- Kiwi - 1 pc.
- Schuput - 1 colher de sopa.
- ervas e bagas perfumadas a gosto.
Como você se prepara:
Despeje o leite na panela e espere até ferver. Então nós adormecemos aveia e misturamos com leite. Por 15 minutos é necessário abater aveia antes de amolecer. Retire do fogão e dê-lo. Nos voltamos para a granada, precisamos obter grãos de tal maneira que a maioria deles continua o todo. Depois disso, você pode cortar o kiwi com círculos limpos. Tudo está pronto! Vamos dar a mingau com pequenas porções, decoramos com uma granada, kiwi e ervas de cima.
Para o almoço
Sopa de coco com curry
O que nós precisamos:
- folhas de alface verde - 400 g
- Kinza - 1 pacote.
- sementes de abóbora (cru) - 50 g.
- Leite de coco - 400 ml.
- Curry Pasta - 1 colher de sopa.
- óleo vegetal - 1 colher de sopa.
- Molho de soja.
Como você se prepara:
Parte do feixe Kinse deitada para decoração no final. A parte restante junto com as raízes é enxaguada do chão e da areia. Em seguida, esfregue as cebolas verdes junto com o cilantro. Tomamos uma panela em que óleo de aquecimento, colocar curry, sementes de abóbora e fritada ligeiramente. Adicione greens e frite mais um minuto. Despeje leite e água na panela (400 ml). Estamos esperando por tudo, junto ferve, após o que colocamos folhas de alface e mais uma vez trazemos ferver. A sopa resultante omitia através de um liquidificador e adicione um pouco de molho de soja. Decore cada porção de coentro e sementes.
E o que você está cozinhando neste momento?
Foto: www.unsplash.com.
Para o jantar
Salada de Bruxelas Repolho do filme
O que nós precisamos:
- Lentilhas - 1 xícara.
- Filme - ⅔ Glakana.
- Pimenta doce - 1 pc.
- Repolho de Bruxelas - 200 g.
- LEGH-CHALTOT - 3-4 lâmpadas.
- Cebola verde - 7 penas.
- Curry - ¾ h. L.
- Olive Oil - 2 colheres de sopa.
- meio limão.
- Sal.
Como você se prepara:
Limpe a repolho de Bruxelas de folhas desbotadas, removemos o Narch. Couve brilhante. Vamos precisar de cebolas verdes no final para alimentar os pratos, também cortamos. Mas arco-cebolinha é cortado por tênis finos. Pimenta cortada ao meio e remova as sementes. Cortar em pedaços pequenos. Coloque os legumes na assadeira, adicione azeite, sal, pimenta e misture. Em aquecido a 180 graus, o forno colocou legumes por 25 minutos. Neste momento, na panela, coloque os filmes e lentilhas, despeje água e adicione curry. Estamos esperando até que tudo se resume, depois da qual reduzimos o fogo. Cozinhe 15 minutos. Em seguida, solim, mude os filmes e lentilhas em uma tigela, adicione legumes e pulverize o limão. Topo polvilhado com uma cebola verde picada.