- Sergey, o que você precisa para fazer uma pessoa se preparar para geadas?
- Sobre a abordagem do inverno pessoalmente, eu sempre denuncio o primeiro não um calendário, mas um organismo. A geada mais próxima, o apetite mais forte. Se no verão, fiquei alimentado apenas com frutas e legumes frescos, mais perto do final do outono tal dieta não me saturar. Portanto, parece-me o primeiro e natural estágio para a preparação para o frio - comida saudável. O corpo precisa de força, e nada terrível se você adicionar um par de quilogramas. Ainda valerá a pena tomar um chuveiro de contraste. O endurecimento é geralmente útil a qualquer momento do ano. Não se sente em casa na bateria! Caminhe com mais frequência nos parques, respire ar, porque o inverno está bem. Eu vivi alguns anos na região de Magadan, onde no inverno a temperatura pode ir até -60 graus! Então, eu fui comprado no rio Kolyma, que mesmo no verão não alcança até o fim, - no topo da água quente, e na espessura de fundo de gelo!
- É necessário revisar o dia do dia?
- Isso vai acontecer em si mesmo. Luz de luz e sol. Escura cedo. Portanto, no inverno, muitas vezes me permito aos dias "preguiçosos". Desligue todos os alarmes, durmo como se quisesse, estou deitado na cama e não faço nada. Eu não considero o direito fanaticamente para observar o modo de sono e esforço físico. Nós não somos robôs, e às vezes você pode recuar do horário mais difícil.
- Talvez em dias gelados é melhor reduzir o esforço físico?
- Em nenhum caso! Claro, você não quer ir no inverno para o ginásio depois do trabalho. Mas nós não só treinamos nosso corpo, e também temos uma enorme dose de endorfinas - hormônios de alegria. No inverno é muito importante.
- Muitos, apesar de dez camadas de roupas, abandonaram tudo. Como se vestir no frio?
- Muitos são alérgicos. Por exemplo, meu amigo na Front Frost na pele parece erupção cutânea. Eu acho que, se uma pessoa fisicamente não tolerar o inverno, então não importa o quanto é um sentido. E vestido em várias camadas de roupas incorretamente. Agora você pode encontrar roupas íntimas térmicas de alta qualidade. Protege o corpo de supercotro bem e excederá todas as camadas "repolho". Caso contrário, a principal recomendação é que as roupas sejam de materiais quentes e naturais.
- Conte-nos sobre as regras para a Walrus iniciante.
- Os médicos argumentam que idealmente se preparam para nadar nos buracos para começar melhor no verão. Mas os ventos experientes dizem que é possível e dois dias antes de mergulhar. A primeira e mais importante regra - sintoniza em moralmente. O endurecimento ajudará a preparar o corpo. Tome um chuveiro de contraste, chuveiro de gelo curto. Você também pode derramar água gelada na pélvis, entrar nela com os pés e gostar ativamente. Então bate seus pés. Duas horas antes do mergulho, certifique-se de jantar, mas na frente da imersão não há nada melhor. Se você realmente quer, você pode comer um pouco de sala. Antes de imersão, faça um pequeno treino. Aquecer. Newbies podem estar em água gelada não mais de 10 segundos. Depois de mergulhar, esfregue-se com uma toalha e envolto em coisas quentes. E, claro, sem álcool!