Durante anos a 30, praticamente não pensamos sobre o que comemos, mas então pode se atrasar. E se o estado deplorável do estômago do uso excessivo de fast food e outros produtos nocivos podem ser colocados de volta ao normal, mas o alto nível de açúcar no sangue se estabiliza não é tão simples.
Por que o açúcar "salta"?
Na maioria das vezes, a falha se torna consumo excessivo de carboidratos rápidos. Pessoas que sofrem de diabetes mellitus, vale a pena excluir os produtos que contêm este componente em geral. Mas os vegetais se tornarão uma excelente saída para fora da situação quando você quer ter um lanche. Com bagas e frutas que valem a pena ser cuidadoso - escolha uma variedade do menor conteúdo de açúcar.
Escolha variedades de frutas sem açúcar
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Que tipo de produtos danificará?
Ao escolher produtos, preste atenção ao índice glicêmico: o indicador acima de 70 unidades sugere que o produto precisa ser colocado de volta para a vitrine, de 50 a 70 - o nível médio. Tudo o que abaixo de 50 unidades não afetará os níveis de açúcar no sangue.
Para evitar problemas como hospitalização de emergência, recuse os seguintes produtos ou tente reduzir a frequência de seu uso:
- Cozimento doce.
- Jam, querida.
- Bebidas carbonatadas.
- Chocolate.
- Álcool.
- Comida rápida.
Nós nos voltamos para os produtos que devem aparecer em sua mesa.
Frutos do mar
O uso de peixe marinho ajudará a limpar o corpo das escórias acumuladas, e também enriquece você com vitaminas e aminoácidos necessários, fortalecer o sistema cardiovascular. Preferência vale a pena enviar cavala, truta e caranguejo - seu índice glicêmico é o menor.
Leite
Se você não sofre de intolerância à lactose, você pode adicionar com segurança a leite à sua dieta, pelo menos várias vezes por semana - acelera significativamente a digestibilidade da glicose.
Carne e peixe
As seguintes variedades de carne são perfeitamente adequadas para dieta de baixo carboidrato: cordeiro, frango, carne, peru, coelho. Apenas não precisa fritar carne - você aplicará um dano ainda maior ao corpo, é melhor cozinhar ou cozinhar para um casal, depois de remover a pele.
É melhor ensodar ou sufocar legumes e carne
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Verdes frescos
Se o seu açúcar é instável, você poderá encontrar o problema de selecionar temperos, os temperos prontos contêm um grande número de elementos desnecessários para você como açúcar e estabilizadores. Você pode substituir qualquer um dos temperos para os greens - tanto em fresco e seco. Seus "amigos" devem ser: salsa, kinza, endro e espinafre.
Mesmo que você não tenha problemas com açúcar instável, tente mudar a dieta hoje, de modo a não encontrar as conseqüências desagradáveis do uso desordenado de todos os produtos dos produtos.