Embora os esquiadores experientes descessem a inclinação a uma velocidade de 40 a 60 quilômetros por hora, praticamente não se esforçam, os recém-chegados trabalham literalmente para usar. No decorrer do treinamento, não apenas o aparelho muscular está envolvido, mas também o sistema respiratório e cardiovascular. Quer aprender a entrar em esquis e fazer com o benefício para o corpo?
Treinar em um par com um profissional
Chame para a ajuda do treinador
Nós dominaremos a técnica mais rápida e fácil com um esquiador experiente - seu mentor pode ser um atleta profissional ou um amigo que tem longa viagem nas encostas. É importante aprender a manobrar nos cantos e cair corretamente para não ferir os músculos e ossos. Para ajudar você será defesa - terno de esqui, capacete e máscara. Não os negligencie nos primeiros treinos - muito terá que cair.
Não recuse a carga
Assim que você domine a técnica, vá para o treinamento aprimorado. Tente não estar em uma posição estática e descer da inclinação - meias de esqui "wag" em direções diferentes com movimentos de ziguezague. Conquiste diferentes alturas - quanto maior o ângulo de inclinação da pista, mais fortes os músculos das bagas e a superfície traseira do quadril estão envolvidos - essas zonas cuja hipertrofia está tentando alcançar uma garota. Entre outras coisas, às vezes é útil subir o declive e não apenas no elevador. É verdade nessas zonas onde é permitido fazer - olhe cuidadosamente nas laterais e procure por sinais de alerta.
Depois de treinar, você precisa comer
Nutrição apropriada
Depois de um treino duro, você quer comer hambúrguer e beber stake? Esse desejo é explicado: durante o treinamento, os músculos são consumidos pelo glicogênio, formados pela glicose. Dando reservas, o corpo deseja preenchê-los. Verdadeiro em vez de doces é melhor comer uma porção de frutas e bagas - o benefício será mais. E para o crescimento muscular, será útil comer uma salada de bife e vegetais - mate dois lebres de uma só vez. E não se esqueça de bebidas quentes - tomamos uma garrafa térmica com chá ou café na encosta. Então, depois de esquiar, você entenderá o que é realmente faminto, e não apenas quer beber.