A primavera é o tempo real das atualizações, e isso também se aplica ao nosso corpo. Todos os sistemas saem do "gancho de inverno" e iniciam mais trabalho ativo. Durante este período, pode ser que faltamos alguns elementos e vitaminas, o que pode levar a falhas. Na maioria das vezes, experimentamos fadiga geral que não permite aproveitar a vida plenamente. Hoje decidimos contar um pouco sobre vitaminas, com um déficit de que muitas vezes enfrentamos o período de primavera.
Vitamina A
Uma das vitaminas mais importantes para o nosso corpo. Assim que se tornar menos do que a norma, os problemas com a pele começam, a inflamação e todas as "feridas" crônicas estão perturbando muito mais vezes. Encha a falta de vitamina A ajuda tais produtos como ovos de galinha, fígado, algumas espécies de peixe e manteiga. Além disso, adicione mais vegetais à sua dieta: Abóbora, cenoura e pimentas búlgaras há muito tempo são conhecidas por sua rica composição de vitaminas, especialmente muito nelas contém vitamina A. Especialmente importante vitamina A para o desenvolvimento de uma criança, então tente controlar o nível de um elemento importante no corpo de toda a família.
Tente diversificar sua dieta
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Vitamina B.
Um grande grupo de vitaminas, com a falta de que somos muitas vezes enfrentados. Um homem que experimenta a deficiência de vitamina B fica irritável, perde o sono, começa a perseguir fadiga incrível, e o apetite desaparece quase nada. Se você notar tais sintomas, entregue o teste de sangue e tente comer leite, queijo cottage, fígado, carne vermelha e nozes. Também se entregue com placas de frutas, em que deve haver um melão, laranja, maçã e uvas. As vitaminas mais desagradáveis do grupo B são facilmente lavadas do corpo, por isso é importante monitorar seu nível mais frequentemente do que outras vitaminas.
Vitamina E.
Importante vitamina para a saúde das mulheres. Sua desvantagem também pode afetar a permeabilidade dos vasos - muitas vezes, pessoas com deficiência de vitamina E aviso sobre a pele de pontos vermelhos, semelhantes às moles, na verdade, o problema é afinar vasos. No entanto, na maioria das vezes os sintomas da deficiência de vitamina E são manifestados no sistema sexual humano, não em ginecologistas vãos de quase todos os pacientes, a falta de vitamina E no corpo. A vitamina está contida em grãos, óleo vegetal, sementes e rosehip. Tente um pouco para diversificar sua dieta para reduzir os riscos da falta de vitamina E e evitar conseqüências desagradáveis, e ainda assim não ser preguiçoso para tomar a análise por pelo menos uma vez por ano.
Vitamina D.
Obter vitamina D é bastante difícil nessas quantidades necessárias para uma pessoa adulta, especialmente nos casos em que você mora na faixa do meio, onde o sol é um hóspede infreen. Mas suplementos vitamínicos podem ajudar a preencher qualquer escassez de vitaminas, no entanto, aconselhar consultar seu médico assistente. A vitamina D, por sua vez, ajuda a apoiar a imunidade ajuda a manter ossos fortes e participa na regulação dos processos metabólicos. A maioria de toda vitamina D está contida em peixes gordurosos, cogumelos e queijo sólido.