"O inverno é um teste para um organismo feminino e para mim - especialmente. Eu me acostumei com o calor e o sol brasileiro. À frente - longos meses sem luz e calor brilhantes, por isso é necessário usar quaisquer fontes de energia e forças de maré para salvar a forma.
Esporte e movimento que eu amo, me dá força e confiança em mim, em minhas formas, isso significa que eu pareço ótimo.
Claro, muito é dado a mim por natureza, mas o formulário deve ser apoiado. Existem exercícios especiais que ajudarão a construir músculos e chegarão a formas estimadas. Mais cedo no Brasil, muitas vezes fiz uma corrida de relógio ao longo do oceano, quase todas as manhãs. Nós, no Rio, no início da manhã e tarde da noite nos aterros sempre formados engarrafamentos. Todo mundo corre - de crianças aos idosos.
Em Moscou, eu corro no simulador no corredor 30-40 minutos. Mas eu tento trabalhar em mim e em casa, se não houver tempo para o corredor. Meus exercícios favoritos - para manter ou para a formação de belas nádegas. E mais importante, você deve lembrar-se de que de quaisquer sacerdotes você pode fazer uma "porca", a principal coisa é perseverança.
Pegue os halteres, dobre os cotovelos e faça semi-mans, não caindo no final. Top atribuído de volta. Em seguida, levante-se de todos os quatro sem halteres e atribuído a uma perna reta. Faça 30 vezes sem abaixá-lo no chão. Você sentirá imediatamente como os músculos se esforçam! O resultado, é claro, não deve esperar em uma semana, mas em seis meses, apenas no verão, não apenas mudanças positivas não só você, mas também outras ".