Passo número 1.
O objetivo deve ser concreto, corretamente formulado. Por exemplo, quero perder peso, é abstrato. Você deve especificar que está pronto para levar para isso. Por exemplo, vou sair no ginásio.
O que você está pronto para fazer especificamente?
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Passo número 2.
E o que significa "peso" significa? Precisamos de uma medida de sucesso - redefinir 5 kg ou ter um estômago liso.
Barriga lisa é um objetivo
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Passo número 3.
O sonho, claro, é inofensivo, mas o objetivo deve ser feito - você não perde peso se continuar a liderar o antigo estilo de vida. É difícil lançar 20 kg.
Classifique suas capacidades sobriamente
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Passo número 4.
Providenciar prioridades. Como você vai procurar o seu próprio? Você pode ir ao ginásio, correr no parque ou sentar na dieta - você vê, esta não é a mesma coisa. E se você não gosta da lição, há um grande risco de não alcançar seu objetivo.
Dieta ou esporte?
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Passo número 5.
Nós colocamos um quadro de tempo real. O objetivo deve ter uma estrutura temporária claramente definida. Por exemplo, 5 kg em dois meses. Se isso não for feito, o resultado não pode ser alcançado.
Não se esqueça das datas
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