Qual é a melhor manhã? Alegre, energia total e cobrança para o dia inteiro. Então, o que deve ser feito para isso? Primeiro, cozinhe um delicioso e útil café da manhã. Muitos não comem de manhã ou na corrida interceptando um sanduíche com café ... sobre as conseqüências, é claro, não pense. Encontre apenas dez minutos para cozinhar smoothie!
O smoothie verde é a bebida perfeita para a desintoxicação do organismo. Contribui para uma melhor digestão, ele fornecerá seu corpo com todos os nutrientes, ajudará a redefinir um par de quilogramas extras, seu desejo por doce e assado diminuirá. Pessoalmente, notei os primeiros resultados em alguns dias. Você não pode imaginar o quanto melhor sentir quanta energia e força você aparecerá!
Yana Stepanova.
A base de tal bebida é de água de coco ou comum. Sem leite e iogurte! E então o benefício será uma mistura incompatível para o estômago. Banana - Para mais consistência delicada, você também pode adicionar avacate ou kiwi. E o mais importante é verdes (salsa, endro, fezes, espinafre, rúcula, aipo, hortelã ...) Punhado de grama fresca lhe dará uma dose generosa de fibra e minerais. Sementes de linho, sementes de chia, sementes fornecerão ácidos graxos e ômega-3, 6, 9. Além de bagas - antioxidante natural para a beleza da sua pele: mirtilos, mirtilos, framboesa.
Regra principal: beber smoothies apenas na primeira metade do dia! Sim, e qualquer fruta ou tudo o que está conectado a eles, é melhor usar apenas até o jantar, por exemplo, como um segundo café da manhã. O objetivo dos smoothies com a adição de frutas é cobrar energia, acelerar o metabolismo, aumentar o humor. Lembre-se de que as vitaminas são destruídas em luz e em contato com oxigênio, não puxe a fresca degustação por um segundo.
Eu direi a você em sua própria experiência, o smoothie é o recarregamento perfeito antes e depois de treinar, quando você precisa restaurar rapidamente as forças. Você pode adicionar uma colher de arroz ou colher de proteína de amêndoa. Se desejar, adicione proteína para vegans construir massa muscular. Será um coquetel maravilhoso sem qualquer química para reabastecer a proteína e vitaminas de seus músculos. Smoothies - Grande bebida para sua beleza e saúde! Outro bônus: Em todos os dez minutos passam em sua culinária, os verdes podem ser preparados com antecedência (enxaguar e secar, embrulhar em um guardanapo de papel e colocar na bandeja de geladeira).
Saúde para você e a beleza! Sim, a propósito, você certamente causará perguntas: por que só posso comer frutas na primeira metade do dia? Mas eu vou contar sobre isso já no próximo artigo.
Várias receitas smoothies úteis
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Beltie Beltie.
- 100 g de mistura de bagas congeladas;
- 10 g de mel;
- 10 g de gengibre fresco;
- 200 ml de água.
Bagas congeladas colocam em um liquidificador, adicionar um gengibre empurrado, mel, água e bater completamente todos os ingredientes a uma massa homogênea.
vitamina de banana
- 150 g de bananas (2 peças);
- 100 g de abacaxi (pode ser substituído por enlatados);
- 250 ml de água de coco.
Bananas pré-congeladas colocadas em um liquidificador, adicionar três canecas de abacaxi e 250 ml de água de coco, batendo bem a uma massa homogênea.
Smoothie de Kiwi.
- 3 kiwi;
- Verdes (espinafres pendentes, fezes);
- 1 picnik;
- Água - 150 ml.
Limpar e picar kiwi em pequenas fatias, adicione verduras finamente picadas, pinheiros, mexer junto com água e bater o liquidificador todos os ingredientes.