A bela forma de estrelas e modelos de Hollywood sugere que o oceano de celebridade está sentado em algum superdieto. O modelo Kira Dikhyar tem vivido e trabalhando na América e familiarizado com a dieta popular.
Eu como quase tudo, tomo suplementos nutricionais, eu amo refeição fresca orgânica. Mas não há doce e praticamente nenhuma farinha. O mesmo com o álcool. Eu posso pagar um copo de vinho tinto ou champanhe em uma festa, mas nada mais forte. Outra regra é um sonho em quantidades suficientes. Houve momentos em que, por causa do estresse e experiências, eu não dormi o suficiente, e imediatamente refletiu no meu rosto. Portanto, agora eu adio ao modo do dia, no qual SNU é dada pelo menos oito horas. E, claro, se você quiser parecer jovem, fresco e bem conservado, depois a gastar tempo em clubes e em festas. Em nosso negócio, a beleza é uma questão de não idade, mas frescura! Não importa o quanto a garota é anos, é importante que ela parecesse fresca! Acordando de manhã e olhando para o espelho, ela deveria ver um rosto fresco e bem preparado, sem vestígios de "salto". (Sorri.)
Depois dos feriados de Ano Novo prolongado em Moscou, lembrei-me da dieta da Califórnia. Seu significado é que por quatro semanas para obter gradualmente alguns produtos da dieta e substituí-los por outros, além de monitorar o modo de sono e levar um estilo de vida ativo. Na primeira semana, excluía todos os fast food, lanches na corrida e toda a refeição depressiva na forma de salsichas, chips e produtos semi-acabados. Qualquer nutricionista lhe dirá que uma forte mudança de dieta é estresse para o corpo. Portanto, você precisa ser paciente!
Kira Dikhtyar com sua experiência no modelo Business sabe perfeitamente como fazer uma parte dieta de um estilo de vida saudável
Foto: Instagram.com.
Comece a cumprir a dieta é fácil. É mais difícil não relaxar nos primeiros resultados visíveis e não se contentar com pequeno. A segunda semana foi marcada por um completo abandono de doces. Em paralelo com isso, comecei a tomar um complexo vitamínico e depois de algum tempo fiquei agradavelmente surpreendido pelo resultado! Na terceira semana do meu experimento, percebi que uma nutrição certa não era suficiente e decidiu fazer o que foi adiado por um longo tempo por causa da falta de tempo: vá para a aptidão. Eu tentei me exercitar mais no ar fresco, usando o clima ameno da Califórnia, beba mais água. Quarta semana eu estava tão acostumado com uma nova dieta que não queria mais mudar de nada. Senti perfeitamente, meu reflexo no espelho mais do que me satisfazer!
Os fãs de fitness americanos são populares entre o Ketodette. Sua principal tarefa está queimando gordura e preservação do peso corporal muscular. O mecanismo de sua ação é simples: trocar o corpo do processo de obtenção de energia de uma fonte para outra - com glicilação, outras palavras de clivagem de carboidratos, na lipólise, na clivagem de gorduras. Na ausência de um componente de carboidratos na dieta, o próprio corpo muda para combater os estoques de gordura. A ração para a cetodia é diferente tipos de carne, peixe de variedades gordurosas, ovos, queijo, uma pequena quantidade de legumes - carboidratos estão contidos em vegetais, então você precisa usá-lo cautela. Os fatos são conhecidos quando os adeptos da dieta de Keton surgiam a quebra de carboidratos. Uma cetodia cíclica foi inventada quando um dia é selecionado durante a semana, que é usado para usar produtos de carboidratos, e este dia é permitido aos carboidratos simples e complexos. Ao mesmo tempo, o número de produtos que contêm gorduras e proteínas devem ser limitados, respectivamente.
8 dicas de Kira Dikhothar:
1. A dieta não trará um resultado efetivo se você não praticar esportes. Mas nenhum simulador, vamos deixar para homens. Corrida elementar em um caminho ou bicicleta é bom caralho.
2. Se depois do treino queria comer, então é melhor comer lanches do que barras doces. Sem açúcar.
3. Para os produtos, vá no estômago cheio. Um homem faminto compra comida mais do que ele precisa.
4. Coloque um prato um pouco menos que o habitual, e mantenha-se às regras: estou contente com o que já está deitado nele e nunca relate.
5. Para passear, é melhor ir atrás do café da manhã, almoço ou jantar, já que as calorias neste caso são queimadas mais do que um estômago vazio.
6. Prepare com antecedência para um segundo café da manhã ou pessoa à tarde: leite de segurança, um pequeno sanduíche de queijo, um pedaço de frango com uma folha de salada, um punhado de ameixas. É muito importante ter algo com antecedência preparado para que não haja tentação de comer.
7. Durante a comida, não leia livros e jornais e não assista TV. Assistindo o arquivamento do filme ou lendo um livro interessante, você pode comer muito mais do que seria.
8. O número de calorias deve ser trazido de acordo com o ritmo de seu dia. De manhã, antes do trabalho, você pode se dar uma luz e comer mais, para se limitar a almoçar, e o jantar deve ser bastante fácil, especialmente se cair por um tempo antes de dormir.