Aromaterapia
Muitos óleos essenciais atuam como um sono e melhoram a qualidade do sono. Tente derramar no óleo de lavanda de aroma no aromalamp. Coloque vários galhos na cama da cabeceira. Saqueta seca colocada sob o travesseiro. Você pode facilmente relaxar depois de um dia difícil, este cheiro é recomendado até mesmo para pessoas com depressão.
Usar aromas.
pixabay.com.
Álcool
Sabe-se que um copo de vinho tinto ajuda a se acalmar e esquecer as dificuldades do dia. É tudo sobre uvas - é melhor escolher variedades: chubolo, croatin, cabernet-sauvignon e merlot. No entanto, não exagere - uma quantidade excessiva de álcool leva à exceção, e pela manhã - a uma ressaca.
Um copo de vinho não vai doer
pixabay.com.
Recusa a gadgets.
Os cientistas descobriram que duas horas antes do sono é necessário limitar os irritantes artificiais: TV, telefone, computador, caso contrário você arrisca a gastar tempo em redes sociais até a manhã. Desconecte todos os gadgets, leia algo calmo na versão do papel.
Tome equipamentos do quarto
pixabay.com.
Hipnótico
Se você tiver problemas com o sono, consulte um médico, ele escreverá as pílulas leves para dormir. Mas lembre-se, os tablets podem ser viciantes. Oponente com uma farmácia farmácia, você irá ajudá-lo a escolher uma coleção de ervas seguras. Em qualquer caso, não haverá problemas com adormecer.
Cuidadosamente com tablets.
pixabay.com.
Ar fresco
Verifique a sala antes de dormir. No quarto deve ser vários graus mais frios do que no resto das instalações. É melhor usar um cobertor mais quente do que dormir em um material.
Cama deve ser confortável
pixabay.com.