Você já notou que períodos de recessão e uma explosão de sua atividade vital alternam como se estivesse no cronograma? Certamente notou que às vezes você simplesmente não consegue se levantar do sofá - tão cansado, embora você dormisse, e nada particularmente laborioso fez. E depois de uma hora, uma segunda respiração se abre, e você está pronto para virar as montanhas.
É tudo sobre a programação pessoal do nosso corpo, que varia dependendo da hora do dia. Tais altos e baixos são realmente observados todos os dias ao mesmo tempo. Por tudo isso, os biorritmos são responsáveis - os relógios internos do nosso corpo. Esta área na medicina começou a estudar há muito tempo.
Normalmente, estamos tentando animar-se com café, e por isso, muitas vezes usamos mais cafeína do que é necessário. O resultado é um aumento do nervosismo e problemas cardíacos.
Todos nós vivemos de acordo com certos biorritmos
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Com base em pesquisa e conhecimento no campo dos ritmos biológicos, faremos um plano exemplar:
6h00-8.00. - Atividade máxima de testosterona em homens e levantando libido em mulheres.
7.00-10.00. - O tempo de atividade do estômago, então durante este período é melhor fazer a primeira refeição.
6h00-9.00. - aumento fisiológico da pressão, o que reduz o efeito do treinamento. Os benefícios da manhã correndo em um estômago vazio é um mito!
13.00 -15,00. - o tempo de sucção ativa no intestino. Ligue 150 gramas de proteína (peixe, carne, pássaro), será realizada da melhor maneira.
16:00-18.00. - É hora de fazer esportes. A queima de gordura é ativada, o glicogênio dos músculos é consumido menos, os músculos virão mais rápido no tom. Sede neste momento deve ser extinta de água limpa.
18.00-19.00. - O fígado é melhor metabolizado por álcool e outras substâncias tóxicas.
18.00-19.00. - Explore as reservas de energia com jantar leve (legumes e proteínas leves). Como as enzimas digestivas são praticamente não produzidas, e a vesícula biliar e o fígado na fase passiva, a última refeição deve ser leve e não gordura.
19:00-20.00. - As articulações mais móveis são o momento perfeito para yoga, pilates ou alongamento.
0.00-2,00. - A melatonina e o hormônio somático são produzidos ativamente, o que pode queimar até 900 kcal por noite, desde que você durma neste momento.
Também é importante e genética, que está desenvolvendo ativamente para que as características individuais do corpo humano possam ser reconhecidas. Já hoje você pode explorar o gene do relógio e determinar o relógio interno do corpo em uma pessoa em particular.