Discurso, embora na frente de uma pequena audiência, é um grande estresse para quase qualquer pessoa. No entanto, muitos posts implicam a comunicação com o público, o que pode ser um verdadeiro obstáculo para criar. Se você é difícil de preparar e acessar o público, tentaremos ajudá-lo a superar seus medos.
Tente perceber ansioso como uma excitação agradável
Muitas vezes vamos melhorar o alarme antes de qualquer desempenho. O conselho parece "apenas levar e fazer" aqui não funciona, então você só pode reduzir o nível de ansiedade, sem sugestões ao seu redor. Os psicólogos recomendam uma boa maneira que realmente funciona, a saber, perceber o alarme como um sentimento agradável. Mesmo que não seja assim, diga a si mesmo: "Eu sinto uma excitação agradável". Repita esta frase por 10 minutos, depois de algum tempo a sensação de algo inevitável e o terrível deixará você.
Você deve se configurar que nada de ruim acontece com você, perceba o próximo acesso ao público como algo, após o qual algo em sua vida deve mudar para melhor. Em outras palavras - menos negativo.
Pense no que você quer dizer às pessoas
Sim, uma performance na frente de pessoas que têm grande importância profissional para você - ao mesmo tempo grande honra, e responsabilidade. No entanto, não vale a pena pensar sobre o que as pessoas vão pensar.
No momento em que você começa a cobrir pânico alguns minutos antes de entrar em pessoas, os psicólogos recomendam pensar sobre o que você quer transmitir às pessoas. Apenas entenda que você não está com você para apreciar, e para que as pessoas descuem o que você pode dizer apenas. A adoção do fato de você apresentar um grande valor para o seu público, melhorando incrivelmente o humor e reduz o nível de ansiedade.
Pense apenas sobre o que você quer transmitir ao público
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Não tente controlar tudo
Os psicólogos estão confiantes de que as pessoas que estão encaixadas demais em ninharias em seu discurso, no caso de pelo menos uma pequena batida, começam a entrar em pânico mais fortes do que o habitual. Por via de regra, acontece quando você memoriza seu discurso em palavras, privando-se a improvisar e explicar algumas coisas em suas próprias palavras.
Se idéias em seu discurso demais, não tente manter tudo na minha cabeça, alocar os três mais importantes e no concentrado neles. Então seu cérebro será mais fácil de se concentrar e não sucumbir. Também ninguém cancelou a auto-sucção - "Eu tenho a oportunidade de dizer o que você não pode dizer aos outros, o que torna meu discurso valioso em si mesmo".
O esforço físico é necessário
Se você puder ativar a carga física na preparação para um desempenho, pelo menos alguns dias antes de uma saída pública. Os psicólogos estão confiantes de que a atividade física é capaz de reduzir o nível de estresse quase melhor. Outra boa maneira de se tornar exercícios respiratórios - pratique-os imediatamente antes do próprio desempenho.
Entender que as pessoas querem ouvir você
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