No sábado, 26 de julho, Helen Mirren completou 69 anos de idade. Mas a estrela do filme "Queen" e "Rad" continua a surpreender os fãs com seu corpo apertado e uma figura magra. Ao mesmo tempo, a atriz admite que não é tão frequentemente para a academia, como muitos podem pensar. No entanto, Mirren tem um segredo da juventude e da beleza.
"Eu não sou muito esportivo, honestamente. Mas quando preciso rapidamente trazer-me em uma forma, recorrendo ao sistema de exercício, que foram desenvolvidos pelas forças aéreas reais do Canadá, nos ATENTE × 50, diz Mirren. - Esta é uma educação física que uso toda a minha vida. Embora às vezes eu não posso fazer essas aulas há meses, ou mesmo anos. O complexo de exercícios leva apenas 12 minutos. Embora eu prefiro fazê-los até eu cair de fadiga. Mas duas semanas de tais exercícios, e eu me sinto novamente em boa forma ".
O programa inclui dez exercícios básicos em todos os grupos musculares:
- Aquecendo (inclinando para frente, tentando fazer as mãos nos mistérios): 30 segundos;
- Levantando os joelhos: 30 segundos;
- Rotação das Mãos: 30 segundos;
- Pressione o balanço (levantando os truques para os joelhos da posição deitada nas costas): 30 segundos;
- Levantando o corpo e os pés retos da posição deitado nas costas: 2 minutos;
- levantando as pernas da posição deitada ao lado: 1 minuto (para cada perna);
- push up (joelhos dobrados e saltos levantados): 2 minutos;
- levantando as pernas da posição deitada nas costas: 1 minuto;
- Correndo e pulando no lugar: 3 minutos.