No ritmo da vida moderna, dificilmente há uma pessoa que nunca experimentou estresse. Se você economizar constantemente o negativo, o distúrbio nervoso não se enforca muito. Decidimos descobrir como superar pensamentos negativos e encontrar harmonia no chuveiro.
Preste atenção aos gestos
Os psicólogos aconselham fortemente a prestação de atenção especial à linguagem do corpo. Por favor, note quando você chateou toda a sua pose fala sobre o seu mau humor - você está comprimindo, omitem os cantos da boca, testa franzida. Seu corpo reage a pensamentos negativos, refletindo-os. Esta técnica funciona na direção oposta: Se você não quer mais "ebulição" no negativo, comece com a postura - endireite suas costas, tente não pensar sobre o mal, endireitar os ombros. Dentro de alguns minutos você notará como sua consciência relaxa e as folhas de tensão.
Redirecionar seus pensamentos
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Escreva suas experiências
Quando você ficar sozinho com um negativo, pode destruir completamente seu sistema nervoso, especialmente se você estiver em estado de estresse crônico. Por que você não compartilha experiências com pessoas próximas a você? Claro, você não deve dedicar as pessoas às nuances da sua vida, no entanto, para ter uma opinião por parte do seu problema, nunca será supérflua.
Aprenda a formular corretamente os pensamentos
Nós formamos a maioria dos pensamentos negativos por si mesmos, e precisamente porque lhes damos a frase errada: "Eu só tenho um período terrível na minha vida - fui demitido / sou divorciado / o reparo não termina de forma alguma." Deixando emoções negativas, você cria um solo favorável para todos os tipos de distúrbios. Substitua pensamentos negativos sobre mais positivos, por exemplo: "Sim, não tenho trabalho agora / sem parceiro / até que o final do reparo esteja longe, mas tudo fala sobre mudanças globais em minha vida que mudará minha vida para melhor . " Apenas tente.
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Encontre o caso
Não admira que o processo criativo seja considerado excelente terapia. Você sempre sonhou em desenhar? Então faça isso nos momentos de desespero, deixe você e não um artista profissional. Se você sentir o desejo de auto-expressão, e da impossibilidade de fazer o que gosta, estão experimentando um negativo, vire o sonho no hobby: O que impede você de visitar um estúdio de dança ou cursos vocais? Os negócios favoritos serão inventados em qualquer situação desagradável.