Não confunda um ataque de pânico com infarto
Ataque de pânico não é uma doença, mas um forte susto pela sua própria vida e saúde, com base no mal-entendido do que acontece com você. Tudo começa gradualmente com mal-estar geral e depressão psicológica, instabilidade. O homem começa a sentir fraqueza, taquicardia, tontura, gotas de atenção. Com ele, há algo que ele não pode explicar para si mesmo. Além disso, o instinto de autopreservação é incluído, durante o qual a adrenalina é jogada no sangue e um senso de forte tensão espasmódica aparece. Uma pessoa começa a interpretar essa condição como um ataque crescente que é confundido com infarto, derrame ou alguma doença mental. Começa a "salvar": comprimidos de bebidas, causa uma ambulância. Gradualmente, o próprio medo passa, mas a lembrança disso permanece, e a pessoa começa a esperar.
Alexey Krasik.
O que fazer
Quando você sente a aproximação do próximo ataque, tente explicar a si mesmo o que está acontecendo com seu corpo. Sua taquicardia, sua fraqueza não é um "ataque cardíaco", mas um estado de desordem emocional. Calmamente diga a si mesmo que é apenas um levantamento do seu grau emocional interior. E a morte não ameaça você. Deve ser feito para impedir a emissão de adrenalina. Tire-se à mão, tente restaurar sua respiração, sente-se suavemente, sorria. Tente lidar com o seu próprio sem recorrer à recepção de sedativos e sem causar uma ambulância. Boa recepção - "desvalorize seu pânico", não resista a ela. Diga-me: "Vamos mais forte!", Por que é tão fraco? ":" É tudo? " Delive para o ataque facilmente, você pode até montá-lo. Tudo isso impedirá a emissão de adrenalina e, no futuro, o corpo deixará de ter medo.
Tratar ataques de pânico não pílulas, mas em um psicólogo
Depois de lidar com o ataque, recomenda-se aplicar um psicólogo. Os ataques de pânico não são tão terríveis quanto pequenos. Com ele, você deve identificar as razões para o transtorno nervoso geral. Geralmente há três: uma esfera pessoal, profissional e intrapessoal. Quando você identifica as razões, eliminá-las, os ataques vão parar.
A propósito ...
Cada quinta pessoa do mundo pelo menos uma vez está experimentando um ataque de pânico. Mulheres com este rosto cerca de cinco vezes mais vezes do que os homens. O pico característico é de 25 a 35 anos, até mesmo crianças pequenas que têm uma predisposição genética podem ser manifestadas por ataques de pânico.